Posted by Kai Gloth | Posted in Lauftagebuch | Posted on 08-11-2009
Dieses Wochenende hatte mein Arbeitgeber zum firmeninternen Treffen in den Harz eingeladen. Laut Trainingsplan fiel das Treffen genau mit einer 6,5 Km Trainingsrunde zusammen. Voller Vorfreude auf die ungewohnte Umgebung hatte ich mich weiterhin mit einer Kollegin zum Laufen vor dem Frühstück am Samstag verabredet.
Als wir dann vor Ort waren stellten wir jedoch fest, dass wir von durchaus hohen Bergen umgeben sind – Im Harz auch nichts ungewöhnliches. Die möglichen Strecken hatten somit ein entsprechendes Höhenprofil. Leider haben wir uns dann beide gegen das Laufen entschieden, um unseren Körper nicht zu überlasten. Ich laufe meine regelmäßigen Runden auf ebenen Strecken und habe noch keinerlei Erfahrungen mit Steigungen. Als Anfänger möchte ich lieber auf Nummer sicher gehen.
photo credit: darkmatter
Am 12. Juli 2009 bin ich zum ersten Mal Laufen gegangen. Seitdem sind zwei Monate vergangen und es ist Zeit für eine kurze Bilanz:
Insgesamt bin 30 Mal laufen gewesen und habe ca. 75,2 Km zurückgelegt. Begonnen habe ich mit 2,5 Km und zwei Pausen, die nach und nach auf keine Pause verringert wurden. Im Anschluss habe ich die Strecke auf 2,6 Km erhöht, um dann ein paar Wochen später die Strecke erneut auf 3,4 Km zu erhöhen.
Mein Körper ist drahtiger geworden und hat ca. 8,5 Kg Gewicht verloren. Ich fühle mich wesentlich besser und habe deutlich an Lebensqualität gewonnen. Mittlerweile ist das morgendliche Laufen ein fester Bestandteil geworden und ich freue mich über jede Gelegenheit laufen zu gehen. Es macht Spaß und ich baue Stress ab.
Das Ziel für die nahe Zukunft ist die Erhöhung der Laufstrecke auf 5 Km um später, zum Ende des Jahres, die 10 Km erreichen zu können.
Posted by Kai Gloth | Posted in Alternativbewegung | Posted on 12-08-2009
photo credit: obo-bobolina
Durch einen Diskussionsbeitrag im Runnersworld Forum bin ich auf Liegestütze gekommen. Nachdem ich nun angefangen habe zu Laufen, habe ich in den letzten Tagen darüber nachgedacht auch etwas für meinen Oberkörper zu tun. Meine erste Idee war Schwimmen – Jedoch bin ich absolut kein Freibad-Typ (von dem Wetter mal ganz abgesehen) und das Hallenbad öffnet erst wieder Anfang September.
Somit kamen mir die Liegestütze grade recht. Ziel soll es sein 100 Liegestütze am Stück zu schaffen. Heute Morgen habe ich den ersten Versuch gestartet und 20 geschafft – Immerhin. Die Liegestütze werde ich ebenfalls im Sportkalender eintragen.
Für eine bessere Übersicht über meine Lauf- und Sporteinheiten habe ich das WordPress PlugIn Calendar von Kieran O’Shea installiert. Zunächst wollte ich die Seite einfach Laufkalender nennen, allerdings habe ich vor meine sportlichen Aktivitäten nicht nur beim Laufen zu belassen – Deshalb also der Name Sportkalender.
Ab Heute werde ich dort alle Aktivitäten eintragen. Später sollen dann noch die benötigte Zeit und weitere Details mit ausgewiesen werden. Bis dahin reicht jedoch die einfache Übersicht.
http://www.joggerblogger.de/sportkalender/
