JoggerBloggerIn kleinen Schritten

Mit den Fantastischen Vier und Peter Fox im Ohr habe ich heute am RUN4HAITI Spendenlauf teilgenommen. Vorgenommen hatte ich mir 12 Km, die ich dann auch knapp erreicht habe. Zum ersten Mal habe ich das Stadtgebiet verlassen und bin durch drei umliegende Dörfer gelaufen. Insgesamt war es ein toller Lauf, auch wenn die Bedingungen mit leichtem Schneefall und vereisten Gehwegen nicht ideal waren. Außerdem haben sich meine Schnürsenkel öfter gelockert, wie man sehr schön an der GPS Aufzeichnung sehen kann.

Aktuell (31.01.2010 17:45 Uhr) steht der Spendenstand bei 12.032,00 EUR. Es war toll zu sehen, wie sich der Spendenlauf entwickelt hat. Insgesamt sind heute Läufer in 20 Ländern und an 400 Orten weltweit gelaufen. Es gab ca. 30 Treffpunkte in verschiedenen Städten, wo Läufer gemeinsam gelaufen sind.

Es war toll ein Teil davon gewesen zu sein!

Mit diesem Eintrag möchte ich eine weitere kleine Serie eröffnen, und einige Suchbegriffe vorstellen,  die zu diesem Blog geführt haben.

“laufen blog”
Blogs rund um das Thema Laufen gibt es eine ganze Menge. Im rechten Bereich gibt es eine kleine Auswahl besonders lesenswerter Blogs.

“garmin forerunner 305 unter der jacke empfang”
Auf diese Frage bin ich in diesem Beitrag eingegangen

“3/4 tight schmerzen”
Zu eng?

“tight laufen”
Auch wenn es zunächst Gewöhnungsbedürftig ist – Ich kann das Laufen in Tights jedem empfehlen.

“laufforum einsteiger”
Ich lese regelmäßig die Beiträge im Laufforum (http://www.laufforum.de) und Runners World Forum (http://forum.runnersworld.de)

“mit musik geht alles leichter”
Das stimmt!

photo credit: caddymob

Ganz nach meinem neuen Trainingsplan (wenn man ihn denn so nennen darf) habe ich heute die Laufstrecke auf 6 Km verlängert. Zu Beginn des Laufs habe ich mich sehr schlapp gefühlt und hatte schon Bedenken, ob ich die Strecke überhaupt schaffen werde. Nach den ersten zwei Kilometern ging es dann aber stetig bergauf und zum Ende hin war ich dann sogar schneller als bei den letzten Läufen. Ich freue mich das alles so gut klappt.

Auf jeden Fall hat der Herbst (mit leichten Winteranzeichen) Einzug erhalten. Überall findet sich nun Laub und es gibt kaum noch Bäume, die überwiegend grüne Blätter tragen. Ehrlich gesagt fühle ich mich bei diesem Wetter irgendwie wohler, als noch zur Sommerzeit. Ich bin ohne Musik gelaufen und habe die ruhigen Morgenstunden, als die Stadt noch geschlafen hat, genossen. Vermisst habe ich die Musik nicht.

In der nächsten Woche stehen dann 5,5 Km auf dem Plan.

Bisher habe ich es tunlichst vermieden mit Musik zu laufen und es auch nicht vermisst. Vor meinen ersten Läufen habe ich gelesen, dass das Musikhören unter Umständen zur Überlastung beim Laufen führen kann – Eben weil die Musik einen anspornt. Weiterhin habe ich es wirklich genossen nur meinen eigenen Schritte und die Natur zu hören.

Mittlerweile ist es Morgens jedoch Dunkel, so dass ich auf die Straßenbeleuchtung angewiesen bin. Somit laufe ich Morgens quasi direkt neben dem Berufsverkehr, was dazu führt das die Laufstärke der Geräusche meiner Schritte und die der Natur gegen Null gehen.

Heute Morgen bin ich deshalb zum ersten Mal mit Musik gelaufen und habe somit alle anderen Geräusche ausgeblendet. Das Laufen ging tatsächlich irgendwie leichter. Dennoch werde ich an den Wochenenden die Läufe ohne Musik genießen.

Zum Musik hören habe ich einen iPod Nano verwendet. Verpackt war er im Tchibo Thermo Funktionsshirt. Gehört habe ich folgende Titel, welche aufgrund der frühen Uhrzeit eher ruhiger Natur waren:

The Connells – 74 – ‘75
Gary Jules – Falling Awake
Joe Purdy – rainy Day Lament
Massive Attack – Teardrop
Placebo – Running Up That Hill
Thirteen Senses – Into the Fire
U2 – Pride (In the Name of Love) [Live]

Ich habe schon öfter geschrieben, dass ich in der Vergangenheit immer mal wieder probiert habe mit dem Laufen zu beginnen. Ein damiliger Motivator war die Verwendung von Nike+ in Verbindung mit dem iPod Nano.

Das System Nike+ besteht aus einem Sensor und einem Empfänger. Der Empfänger befindet sich am iPod Nano, während sich der Sender in der Sohle des Laufschuhs befinden muss. Dies setzt natürlich voraus das man einen Nike+ fähigen Schuh besitzt. Über den iPod Nano kann das Training gestartet werden. Ab jetzt zeichnet das System die Schrittgeschwindigkeit, die Entfernung und die benötigte Zeit auf. Weiterhin gibt es die Möglichkeit bestimmte Musik auszuwählen. Am Ende des Trainings können die Daten per iTunes in das Nike+ Portal übertragen werden. Innerhalb des Systems kann man sich Ziele setzen, Trainingspläne erstellen und der Community anschließen. Das System kostet momentan 29,00 EUR, vorausgesetzt man besitzt den iPod Nano bereits. Sind die Batterien des Senders leer, muss er für momentan 19,00 EUR nachgekauft werden.

Nach der ersten Verwendung war ich jedoch sehr enttäuscht. Die gesamte Anwendung ist in Flash programmiert und arbeitet sehr langsam. Weiterhin handelt es sich bei den Trainingsplänen um einfache Zusammenstellungen von Streckenlängen und Geschwindigkeit. Die Community scheint, als wäre Sie in Deutschland so gut wie überhaupt nicht vertreten. Insgesamt hat sich die Anschaffung, auch wenn es nur 29,00 EUR sind, nicht gelohnt.

Während der letzten Läufe habe ich festgestellt, dass ich die Verwendung von Musik als eher störend empfinde. Insbesondere in den Morgenstunden entspannen mich Gräusche wie die eigene Atmung oder das Zwitschern der Vögel mehr. Ich habe mich deshalb entschieden das Nike+ System zu verkaufen und in der nächsten Zeit ohne Musik zu Laufen.