JoggerBloggerIn kleinen Schritten

Mein persönlicher Jahresrückblick 2009 fällt kurz aus. Die Entscheidung mit dem Laufen zu beginnen war eine der besten Entscheidungen, die ich in diesem Jahr getroffen habe. Pünktlich zum Jahresende habe ich die 10 Km Marke geknackt. Für das neue Jahr steht die Halbmarathon-Distanz fest in meinem Programm. Vielleicht werde ich sogar an der einen oder anderen Lauf-Veranstaltung teilnehmen. Insgesamt laufe ich nun seit fast sechs Monaten. Meinen ersten Lauf habe ich am 12. Juli 2009 absolviert. Allerdings besitze ich erst seit dem 18. September 2009 den Garmin Forerunner 305, der mir dir folgenden Daten geliefert hat. Die drei Monate Differenz lasse ich einfach außen vor.

Anzahl der Läufe: 34
Gelaufene Km: 192,53
Durchschnittliche Geschwindigkeit: 10,379 Km/h
Durchschnittliche Pace: 5:48 min
Durchschnittliche Laufzeit: 30:36 min
Durchschnittliche Distanz: 5,5008 Km
Verbrannte Kcal: 16739

Dazu ein paar Grafiken:

Distanz:

Pace:

Laufzeit:

Anzahl der Läufe:

Ich wünsche allen meinen Lesern einen guten Rutsch und einen erfolgreichen Start in das neue Jahr.

Das Wetter nervt noch immer. Trotzdem bin ich heute Morgen um 07:30 Uhr bei 12°C losgelaufen, mit dem Ziel 8 Km zu erreichen. Die 8 Km habe ich erreicht und der Lauf war, vom Wetter mal abgesehen, wirklich spannend. Während des Laufens habe ich Hunde getroffen, die magisch von meinen Beinen angezogen wurden, ich habe illegaler Weise eine gesperrte Brücke überquert, bei der Überquerung wäre ich fast hingefallen und es hat zwischendurch kurz geregnet. Insgesamt also wirklich spannend. Außerdem bin ich seit langem mal wieder ab von der Stadt direkt in der Natur gelaufen.

Die 10 Km kommen näher!

Gestern und heute habe ich nach weiteren möglichen Gründen für das Motivationsloch in der letzten Woche gesucht. Ich denke ein weiterer Grund ist ein fehlendes Ziel für die nächsten Monate. Zwar ist die grundsätzliche Richtung für mich klar – nämlich weitere Strecken laufen zu können, aber es fehlt vielleicht die Verbindlichkeit. Das möchte ich jetzt ändern.

Bis zum Ende des Jahres möchte ich die 10 Km geschafft haben. Momentan laufe ich eine Strecke über ca. 5 Km, was bedeutet das ich noch 5 Km vor mir habe. Insgesamt habe ich bisSilvester noch 12 Woche Zeit. Im Ergebnis also eine Steigung über (gerundet) 500m pro Woche. Ich denke das sollte zu schaffen sein, ohne mich zu überlasten. Momentan fehlt mir noch das Körperbewusstsein, um Steigungen optimal planen zu können.

Vorgenommen habe ich mir die Läufe jeweils an den Wochenende zu steigern und die Entfernung dann über die Woche zu festigen.

Bereits Mitte dieser Woche hatte ich mir eine neue Strecke per Google Earth gesucht und diese auch gleich vermessen. Herausgekommen ist eine Erweiterung (ich denke es ist mittlerweile die vierte oder fünfte) meiner “Hausstrecke”. Laut Google Earth betrug die Länge der Strecke ca. 4,1 Km.

Am Samstag Morgen bin ich also um 06:30 Uhr aufgestanden, hab’ meine Laufklamotten angezogen, eine halbe Banane gegessen und mich auf den Weg gemacht. Die Strecke war zwar herausfordernd aber durchaus machbar – Außerdem habe ich mich darauf gefreut endlich die 4 Km Grenze zu erreichen.

Die Ernüchterung stellte sich am Ende des Laufs mit Blick auf den Forerunner ein: Die gelaufene Strecke betrug genau 3,75 Km. Ich hatte zwar mit einer Abweichung zwischen Google Earth und dem Forerunner gerechnet, aber nicht in dieser Höhe. Zukünftig werde ich dies also immer bei der Streckensuche berücksichtigen müssen.

Natürlich freue ich mich trotzdem über die erreichten 3,75 Km, aber bei der nächsten Streckenverlängerung soll es dann unbedingt eine Vier vor dem Komma sein.

photo credit: darkmatter

Am 12. Juli 2009 bin ich zum ersten Mal Laufen gegangen. Seitdem sind zwei Monate vergangen und es ist Zeit für eine kurze Bilanz:

Insgesamt bin 30 Mal laufen gewesen und habe ca. 75,2 Km zurückgelegt. Begonnen habe ich mit 2,5 Km und zwei Pausen, die nach und nach auf keine Pause verringert wurden. Im Anschluss habe ich die Strecke auf 2,6 Km erhöht, um dann ein paar Wochen später die Strecke erneut auf 3,4 Km zu erhöhen.

Mein Körper ist drahtiger geworden und hat ca. 8,5 Kg Gewicht verloren. Ich fühle mich wesentlich besser und habe deutlich an Lebensqualität gewonnen. Mittlerweile ist das morgendliche Laufen ein fester Bestandteil geworden und ich freue mich über jede Gelegenheit laufen zu gehen. Es macht Spaß und ich baue Stress ab.

Das Ziel für die nahe Zukunft ist die Erhöhung der Laufstrecke auf 5 Km um später, zum Ende des Jahres, die 10 Km erreichen zu können.

Die Domain www.joggerblogger.de habe ich schon seit geraumer Zeit, noch bevor ich tatsächlich mit dem Laufen bzw. Joggen begonnen hatte. Damals habe ich mir keine weitere Gedanken um die Wahl der Domain gemacht. Mittlerweile bin ich schlauer!

Anscheinend gibt es einen Unterschied zwischen Joggen und Laufen, auch wenn über die Art des Unterschieds gerne gestritten wird.

Folgend ein paar gesammelte Unterschiede:

“Wer ohne sportliche Ambition läuft joggt, wer auf Zeiten achtet, sich verbessern will, läuft.”
Quelle

“Joggen tust Du 45min lang (Steckenlänge egal), Laufen tust Du 20km (je weniger Zeit, desto besser)”
Quelle

“Bei Joggern steht die Gesundheit im Vordergrund. Läufer sind Sportler die aufs Treppchen wollen.”
Quelle

“10km unter in 40 min ist laufen”
Quelle

“Der Unterschied zwischen einem Jogger und einem Läufer beträgt genau 42,195 km.”
Quelle

Ehrlich gesagt ist mir der Unterschied egal, auch wenn ich mittlerweile öfter den Begriff “Laufen” verwende. Wichtig ist, dass man sich bewegt. Egal, ob man nun regelmäßig, mit oder ohne Ziel, oder Kurz- oder Langstrecke läuft.

Zusätzlich zur Domain www.joggerblogger.de habe ich mir www.laufblogger.de reserviert. Auch ist es mir egal, ob ich nun Jogger oder Läufer genannt werde und fasse dies natürlich auch nicht als Beleidigung auf. Wie auch immer. Die Bewegung zählt!