JoggerBloggerIn kleinen Schritten

photo credit: darkmatter

Am 12. Juli 2009 bin ich zum ersten Mal Laufen gegangen. Seitdem sind zwei Monate vergangen und es ist Zeit für eine kurze Bilanz:

Insgesamt bin 30 Mal laufen gewesen und habe ca. 75,2 Km zurückgelegt. Begonnen habe ich mit 2,5 Km und zwei Pausen, die nach und nach auf keine Pause verringert wurden. Im Anschluss habe ich die Strecke auf 2,6 Km erhöht, um dann ein paar Wochen später die Strecke erneut auf 3,4 Km zu erhöhen.

Mein Körper ist drahtiger geworden und hat ca. 8,5 Kg Gewicht verloren. Ich fühle mich wesentlich besser und habe deutlich an Lebensqualität gewonnen. Mittlerweile ist das morgendliche Laufen ein fester Bestandteil geworden und ich freue mich über jede Gelegenheit laufen zu gehen. Es macht Spaß und ich baue Stress ab.

Das Ziel für die nahe Zukunft ist die Erhöhung der Laufstrecke auf 5 Km um später, zum Ende des Jahres, die 10 Km erreichen zu können.

photo credit: Hamed Saber

Sonntags Morgens ist die Welt noch in Ordnung – Zumindest war sie es für mich heute Morgen. Kurz vor der Geh-Pause, von der ich seit ca. einer Woche nur noch eine für die gesamte Strecke einlege, habe ich mich entschieden einfach mal durchzulaufen. Ich habe mich beim Laufen einfach so gut gefühl, dass ich guten Gewissens diese Entscheidung vertreten konnte. Natürlich haben sich meine Beine nach dem Lauf ein wenig “beanspruchter” angefühlt, aber insgesamt habe ich das Laufen ohne Pause sehr gut verkraftet und bin überglücklich es geschafft zu haben.

Jetzt ist es wichtig die Beanspruchung an den Körper nicht zu sehr zu erhöhen, denn dies würde nur zur Übelastung und somit zu Schmerzen führen. Somit werde ich die nächste Laufeinheit wieder mit Pause laufen und dann entscheiden ob ich die übernächste – also am kommenden Donnerstag – wieder ohne Pause laufe.