JoggerBloggerIn kleinen Schritten

photo credit: epha

Erkältungen nerven! Nicht nur, dass ich mich momentan wirklich schlecht fühle, ich kann mich auch nicht bewegen, geschweige denn Sport treiben. Schuld an der momentanen Situation ist sicherlich, dass ich die letzte Erkältung nicht richtig auskuriert habe und das ich zu früh wieder in das normale Training eingestiegen bin. Vermutlich hat das kalte Wetter letzten Freitag und der 30 Km Lauf am Sonntag dann meinem Immunsystem den Rest gegeben. Allerdings kann ich behaupten, dass ich mich mich wirklich wieder Kerngesund gefühlt habe – Offensichtlich ist mein Körpergefühl nicht ausgeprägt genug.

Zukünftig muss ich also einen Infekt frühzeitig erkennen und dann entsprechend reagieren, z.b. mit einem verminderten oder ausgesetzten Training. Deshalb werde ich ab nächster Woche jeden Morgen nach dem Aufwachen meinen Ruhepuls messen. Laut Literatur soll der Ruhepuls erhöht sein, sobald sich im Körper ein Infekt befindet. Um dies zu erkennen benötige ich jedoch zunächst meinen durchschnittlichen Ruhepuls – Ich denke eine Messung über 14 Tage sollte dafür ausreichen. Außerdem werde ich versuchen meine Ernährung umzustellen und allgemein noch ein wenig gesünder und vitaminreicher zu essen. Vielleicht wäre der Gang in die Sauna einmal pro Woche eine weitere Möglichkeit mein Immunsystem zu stärken?

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In der letzten Woche war ich bereits faul und eigentlich hatte ich gehofft das in dieser Woche ändern zu können. Die Realität sieht leider anders aus: Momentan liege ich mit einer dicken Erkältung im Bett. Bereits am Dienstag nach dem Aufstehen habe ich mich schlecht gefühlt und deshalb den Lauf ausfallen lassen. Im Laufe des Tages hat sich die Erkältung dann verschlimmert, so dass mir nur das Bett blieb.

Dumm gelaufen…