JoggerBloggerIn kleinen Schritten

Danke an Tom für diesen unglaublichen Video-Tip

photo credit: fabi_k

Ich bin für das Laufen im Fitness-Studio einfach nicht gemacht. Am letzten Samstag wollte ich ein wenig Abwechslung und statt dem Training auf dem Rad bin ich einfach mal Laufen gegangen. Und das ist stinklangweilig. Ich kann gar nicht verstehen wie man auf dem Band mehr als 15 min laufen kann, auch das Fernsehen macht es nicht besser. Weiterhin schwitzt man wirklich unglaublich stark, was auch auch logisch ist, denn man hat ja keinen Luftwiderstand. Ich kann verstehen, warum viele Fitness-Studio Besucher das Laufen auf dem Band als wirkliche Qual empfinden.

Ich laufe lieber an der frischen Luft, lasse mir den Wind um die Nase wehen und habe die abwechslungsreiche Natur um mich – Auch wenn sie oft durch eine Straße unterbrochen wird. Das Laufen im Fitness-Studio hat für mich überhaupt keine Vorteile, ganz im Gegenteil.

Dabei…

Der September – eigentlich ein guter Monat für mich – war leider ähnlich wie der August. Ich war zwei Wochen krank und habe somit nur wenig Einheiten und wenig Kilometer auf der Uhr. Anscheinend hatte ich die Erkältung im August nicht richtig auskuriert. Allerdings bin ich guter Dinge, dass ich nun wieder völlig Gesund bin und so langsam wieder mit dem richtigen Training beginnen kann. Insgesamt bin ich im September 9 Mal Laufen gewesen und habe dabei eine Strecke von knapp 100 Km zurückgelegt. Höhepunkt war definitiv der Sportscheck Nachtlauf in Hannover.

KM pro Woche:

Einheiten pro Woche:

photo credit: Al Pavangkanan

Wenn ich lange Laufeinheiten absolviere, dann laufe ich eigentlich nicht ohne meinen iPod. Vor geraumer Zeit habe ich mir dazu die In-Ear Kopfhörer von Apple gekauft. Bisher war ich eigentlich immer zufrieden, zumindest klanglich gesehen finde ich die Kopfhörer wirklich gut.

Ich verwende einen iPod Shuffle der 3. Generation, sodass ich die Wiedergabe nur mit Hilfe der Fernbedienung der Kopfhörer steuern kann. Das ist genau der Knackpunkt! Anscheinend ist die Fernbedienung empfindlich gegen Feuchtigkeit, auch wenn es nur geringe Mengen sind. Sobald sie mit dem Schweiß an meinem Hals in Berührung kommt, werden unkontrollierte Kommandos an den iPod gesendet. Das ist nicht nur extrem nervig, sondern auch absolut Enttäuschend, denn immerhin wird per Werbung auch explizit für die Benutzung beim Sport beworben. Leider ist die Rückgabefrist schon abgelaufen, sodass ich sie nun behalten muss und anderweitig benutzen werde. Zunächst wollte ich mir einfach nur neue Kopfhörer kaufen, die jedoch mit einem Preis von 75 EUR auch nicht besonders günstig gewesen wären, eben weil sie in jeden Fall eine Fernbedienung haben müssen. Zum Glück hat Apple vor ein paar Wochen die 4. Generation des iPod Shuffle vorgestellt, der nun wieder mit Bedienelementen daher kommt. Was für ein Glück, somit werde ich mit den neuen iPod Shuffle kaufen und den alten bei Ebay veräußern. Außerdem sind die Kopfhörer (ohne Fernbedienung) nun wesentlich günstiger.

photo credit: Pensiero

Genug ausgeruht! Ich fühle mich fit, fühle mich gesund, also gehe ich morgen früh wieder Laufen. Ich beginne mit knapp 10 Km in einem ganz, ganz ruhigen Tempo – Nur nichts riskieren. Übrigens bin ich nicht der Einzige, den Krankheit und Erkältung plagt, Marco und Gerd sind auch betroffen. Gute Besserung an dieser Stelle.

photo credit: Mike Licht, NotionsCapital.com

In meiner Blogroll rechts finden sich viele Links zu anderen Blogs, natürlich sind dies hauptsächlich Blogs, die ich auch selbst lese. Allerdings finde ich eine gegenseitige Verlinkung nur fair. Wenn mich also Jemand verlinkt hat, aber ich nicht ihn, dann sendet mir bitte eine kurze Email oder hinterlasst einen kurzen Kommentar.

Außerdem freue ich mich immer über neue lesenswerte Blogs.

photo credit: epha

Erkältungen nerven! Nicht nur, dass ich mich momentan wirklich schlecht fühle, ich kann mich auch nicht bewegen, geschweige denn Sport treiben. Schuld an der momentanen Situation ist sicherlich, dass ich die letzte Erkältung nicht richtig auskuriert habe und das ich zu früh wieder in das normale Training eingestiegen bin. Vermutlich hat das kalte Wetter letzten Freitag und der 30 Km Lauf am Sonntag dann meinem Immunsystem den Rest gegeben. Allerdings kann ich behaupten, dass ich mich mich wirklich wieder Kerngesund gefühlt habe – Offensichtlich ist mein Körpergefühl nicht ausgeprägt genug.

Zukünftig muss ich also einen Infekt frühzeitig erkennen und dann entsprechend reagieren, z.b. mit einem verminderten oder ausgesetzten Training. Deshalb werde ich ab nächster Woche jeden Morgen nach dem Aufwachen meinen Ruhepuls messen. Laut Literatur soll der Ruhepuls erhöht sein, sobald sich im Körper ein Infekt befindet. Um dies zu erkennen benötige ich jedoch zunächst meinen durchschnittlichen Ruhepuls – Ich denke eine Messung über 14 Tage sollte dafür ausreichen. Außerdem werde ich versuchen meine Ernährung umzustellen und allgemein noch ein wenig gesünder und vitaminreicher zu essen. Vielleicht wäre der Gang in die Sauna einmal pro Woche eine weitere Möglichkeit mein Immunsystem zu stärken?

Tolle Bilder und tolle Berichte. Absolut lesenswert: http://koppdaniel.wordpress.com/

photo credit: banger1977

Ich kann es nicht fassen, momentan hab ich auch wirklich kein Glück. Ich bin schon wieder krank und liege derzeit mit einer dicken Erkältung im Bett. Mittlerweile bin ich davon überzeugt, dass mein Immunsystem ein größeres Problem hat. Vielleicht stimmt meine Ernährung nicht oder ich mache zu viel Sport?

Was habt Ihr für Tricks um die Erkältung schnell wieder loszuwerden und wie stärkt Ihr Euer Immunsystem?