Das Thema Dehnen wird von vielen Läufern nur Stiefmütterlich behandelt. Ich muss auch zugeben, dass ich die eine oder andere Dehnübung nach einem langen Lauf bereits ausgespart habe. Dennoch soll ausführliches Dehnen nach dem Laufen (auch hier streiten sich die Geister) Verletzungen vermeiden und zur allgemeinen Beweglichkeit beitragen.

Auf www.runnersworld.de ist ein Spezial zum Thema Dehnübungen für Läufer und Jogger erschienen, welches verschiedene Übungen anhand von Video zeigt:

KM pro Woche:

Laufeinheiten pro Woche:

Ich habe den Trinkrucksack vor etwa zwei Monaten gekauft und ihn noch nie benutzt – Irgendwie liegen mir ein Trinkgürtel mehr. Der Trinkbeutel und das Mundstück sind unbenutzt, lediglich die Verpackung wurde entfernt. Die Trinkblase umfasst 2 Liter. Der Neupreis war 59,90 EUR und ich würde ich für 40 EUR inkl. Versandkosten verkaufen. Bei Interesse bitte kurze Email an info@joggerblogger.de

Mehr Informationen zum Artikel gibt es hier.

photo credit: laurenz

…zumindest ist der nicht mehr weit weg. Heute Morgen habe ich mich doch tatsächlich richtig erschrocken, als ich mich auf den Weg zur Arbeit gemacht hatte. Neben dem üblichen Regen der letzten Tage, waren die Temperaturen auch noch unter 10 °C gefallen, was für mich schon sehr nach Herbst klingt. Wenn das Wetter so bleibt, dann muss ich wohl bald die ¾ Tights funktionstüchtig machen und meine Stirnlampe entstauben, von der Regenjacke und dem langen Shirt mal ganz abgesehen.

Allerdings freue ich mich auch wieder auf die etwas kältere Jahreszeit, die vielen bunten Blätter und das tolle Gefühl der warmen Dusche, nach einem langen, nassen Lauf. Jede Jahreszeit hat halt neben den Nachteilen auch seine Vorteile – Somit steht für mich fest: Der Herbst kann kommen, ich hätte allerdings auch nicht gegen ein paar wärmere Tage im September.

Das Laufen ist mittlerweile aus meinem Alltag nicht mehr wegzudenken. Allerdings habe ich seit geraumer Zeit das Gefühl, auch etwas für die Muskulatur tun zu müssen, die beim Laufen nicht so beansprucht wird. Auch in verschiedenen Büchern habe ich immer wieder gelesen, dass mit leichtem Krafttraining Verletzungen verhindert werden und muskuläre Dysbalance ausgeglichen werden können.

Gute Fitnessstudios bieten eine umfangreiche Beratung, verschiedene Kurse und haben mittlerweile sogar Wellness-Angebote im Programm – Alles Dinge, die ich nicht benötige. Somit bietet McFit für mich das ideale Konzept. Nach einem kurzen Probetraining habe ich direkt den Vertrag unterschrieben und nun besuche ich das Studio in Göttingen nach Möglichkeit zwei Mal in der Woche. Der Preis ist mit 16,90 EUR nahezu unschlagbar, außerdem hat jedes Studio 24h lang geöffnet. Als McFit Mitglied ist es außerdem möglich Studios im gesamten Bundesgebiet zu besuchen.

Meine Erfahrungen sind bisher nur positiv, auch wenn ich jetzt einen riesigen Muskelkater vom letzten Samstag habe.

Positiv überrascht bin ich von Aussehen, was nun mehr einer normalen Uhr ähnelt als irgendein einem Gadget auf einem SciFi-Film, eine Tatsache, die mich beim Forerunner 305 schon immer irgendwie gestört hat. Natürlich ist das Aussehen beim Laufen egal, denn zu diesem Zeitpunkt steht die Funktionalität im Vordergrund, allerdings habe ich die vielen Funktionen des Forerunner 305 nie benötigt. Wenn man es genau nimmt, dann lese ich lediglich die Pace, die Zeit und die zurückgelegte Strecke ab, also alles Dinge, die der Forerunner 110 ebenfalls ohne Probleme liefern kann.

Wenn das nur nicht der Preis wäre! Es wäre schon sehr vermessen, wenn ich nun den Forerunner 110 nur aufgrund des Aussehens kaufen würde, denn immerhin funktioniert der 305er bisher ohne Probleme. Ich warte also ab und werde mir den 110er erst dann wieder anschauen, wenn der 305er tatsächlich das zeitliche gesegnet hat.

photo credit: juampatronics

An diesem Wochenende bin ich sowohl beruflich, als auch privat in München, erst Montagabend bin ich wieder zurück. Ich habe mich darauf gefreut in München laufen zu gehen und die Stadt auf diese Art zu erkunden. Leider, leider ist das nun nicht möglich. Ich hatte schlicht und ergreifend keinen Platz mehr in meiner Tasche. Natürlich waren weniger die Laufklamotten das Problem (vom Geruch mal abgesehen), sondern eher die Laufschuhe. Kurzfristig eine größere Tasche zu kaufen war leider auch nicht mehr möglich.

Und so sitze ich nun am Sonntagmorgen in einem Coffeeshop mit dem grünen Logo, statt eine große Runde durch München zu laufen. Immerhin schmeckt der Cappuccino wirklich gut – Ärgerlich ist es trotzdem.

Bereits vor einigen Woche habe ich mich zum Sportscheck Nachtlauf in Hannover angemeldet. Der Lauf selbst findet am 17.September und startet um 22:15 Uhr. Dies ist mein erster Lauf zu so einer späten Stunden und ich bin schon ganz gespannt – Allerdings erwarte ich auch nicht viel neues, denn immerhin laufe ich in den Morgenstunden auch zeitweise im Dunkeln.

Wie auch immer, ich werde zusammen mit einem Arbeitskollegen laufen und wie ich gelesen habe auch mit Andy. Ich freue mich sehr!

Mehr Informationen zum Lauf gibt es unter: http://www.nachtlauf-hannover.de/

Im Internet ist häufig die Rede davon dem Wasser einfach Kochsalz zuzuführen um die Mineralien, die man über den Schweiß verliert, wieder auszugleichen. Allerdings fehlen dann noch immer Kohlenhydrate, welche ebenfalls bei langen Belastungen aufgenommen werden sollten.

Wie so oft werde ich hier zunächst die einfache Variante mit dem Kochsalz probieren, obwohl ich mir den Salzgeschmack wirklich eklig vorstelle. Im Anschluss werde ich ein “richtiges” Sportgetränk verwenden und dann entscheiden was ich zukünftig machen werde. Bisher habe ich nur Gutes über den Dextro Energy Cargbo Mineral Drink gehört und gelesen. Deshalb werde ich dieses Getränk testen.

Es ist viel passiert. Ich habe an ersten Wettbewerben teilgenommen und sogar einen ersten Platz in meiner Altersgruppe bei einem 22 Km Lauf belegt. Das Laufen ist ein fester Bestandteil in meinem Alltag geworden, dass ich nicht länger nur betreibe um Gewicht zu verlieren (muss ich schon lange nicht mehr), sondern weil ich es wirklich möchte und brauche.

Zukünftig wird es also wieder mehr von mir zu lesen geben, sowohl hier als auch bei Twitter. Ich habe mir vorgenommen öfter etwas zu schreiben und dafür den Umfang der Beiträge einzuschränken. Außerdem wird es vielleicht auch zum einen oder anderen Thema etwas geben. Was auch immer passiert, alles kann, nichts muss.