Mein persönlicher Jahresrückblick 2009 fällt kurz aus. Die Entscheidung mit dem Laufen zu beginnen war eine der besten Entscheidungen, die ich in diesem Jahr getroffen habe. Pünktlich zum Jahresende habe ich die 10 Km Marke geknackt. Für das neue Jahr steht die Halbmarathon-Distanz fest in meinem Programm. Vielleicht werde ich sogar an der einen oder anderen Lauf-Veranstaltung teilnehmen. Insgesamt laufe ich nun seit fast sechs Monaten. Meinen ersten Lauf habe ich am 12. Juli 2009 absolviert. Allerdings besitze ich erst seit dem 18. September 2009 den Garmin Forerunner 305, der mir dir folgenden Daten geliefert hat. Die drei Monate Differenz lasse ich einfach außen vor.
Anzahl der Läufe: 34
Gelaufene Km: 192,53
Durchschnittliche Geschwindigkeit: 10,379 Km/h
Durchschnittliche Pace: 5:48 min
Durchschnittliche Laufzeit: 30:36 min
Durchschnittliche Distanz: 5,5008 Km
Verbrannte Kcal: 16739
Dazu ein paar Grafiken:
Distanz:
Pace:
Laufzeit:
Anzahl der Läufe:
Ich wünsche allen meinen Lesern einen guten Rutsch und einen erfolgreichen Start in das neue Jahr.
Posted by Kai Gloth | Posted in Allgemein, Rund ums Laufen | Posted on 28-12-2009
Bis vor ein paar Monaten habe ich mein Profil bei www.jogmap.de noch gepflegt. Dies hat in den letzten Wochen jedoch nachgelassen. Mittlerweile ist es mir zu aufwendig meine Strecken zu pflegen, denn diese wechseln nahezu wöchentlich. Außerdem war die Webseite in der letzten Zeit häufiger nicht erreichbar.
Somit habe ich mich dazu entschlossen das Profil nicht weiter zu pflegen und auch den Link rechts im Blog zu entfernen. Meine Läufe und die damit verbundenen Statistiken speichere ich mit Hilfe von RubiTrack. Hin und wieder werde ich dann einfach einen Eintrag verfassen, der meinen momentanen Trainingszustand widerspiegelt.
Posted by Kai Gloth | Posted in Ausrüstung, Rund ums Laufen | Posted on 27-12-2009
Natürlich habe ich ein Mobiltelefon. Neben dem eigentlichen Telefonieren, nutze ich das Telefon auch für Emails, Instant Messaging und kurzes Surfen – Und das sowohl beruflich, als auch privat. Ich genieße es sehr während meiner Läufe mal nicht erreichbar und – sprichtwörtlich – von der Außenwelt abgeschnitten zu sein.
Mittlerweile erreiche ich beim Laufen jedoch Strecken, die mich bis weit außerhalb der Stadt führen. Auf diesen Strecken treffe ich selten andere Leute.
Heute Morgen beim Laufen habe ich darüber nachgedacht was ich mache, wenn ich auf einmal nicht mehr weiter Laufen oder Gehen kann. Was ist, wenn ich umknicke oder hinfalle und mich dabei verletze? Die Situation wird dann noch unangenehmer, weil ich im Vorfeld Niemanden über meine Strecke informiere. Trotzdem möchte ich mein normales Mobiltelefon nicht mitnehmen. Die Benachrichtigung über eine Email oder SMS würde mich vom Laufen ablenken.
Somit gibt es wohl nur zwei Möglichkeiten:
Ich informiere im Vorfeld Menschen in meiner Umgebung über meine Strecke und nehme mir damit ein Stückchen Freiheit und Flexibilität. Oder ich kaufe mir ein billiges Prepaid Mobiltelefon und schaffe mir so die Möglichkeit mich zur Not bemerkbar zu machen.
Wie macht Ihr das?
Posted by Kai Gloth | Posted in Allgemein, Rund ums Laufen | Posted on 24-12-2009
photo credit: zachschwoebel.com
Ich wünsche meinen Lesern ein schönes Weihnachtsfest, erholsame Feiertage und einen erfolgreichen Start in das neue Jahr!
Eine der besten Entscheidungen in diesem Jahr war es mit dem Laufen zu beginnen und darüber zu schreiben. So habe ich viele Tipps bekommen und nette Menschen kennen gelernt. Vielen Dank für die netten und zahlreichen Kommentare, Tipps und Blog-Beiträge, die ich in diesem Jahr lesen durfte!
photo credit: 8#X
Ich habe mich am letzten Sonntag vor die Tür gewagt und bin Laufen gegangen – Bei -14°C und Schnee! Im Vorfeld habe ich mir einige Gedanken um meine Atmung gemacht, denn ich kann beim Laufen nicht durch die Nase atmen. In verschiedenen Foren habe ich immer wieder gelesen, wie schlecht die kalte Luft für die Atemwege ist, insbesondere wenn durch den Mund geatmet wird.
Im Nachhinein waren meine Bedanken – zumindest für meinen Körper – unbegründet. Neben warmer Kleidung habe ich mir ein Tuch mitgenommen, durch das ich zunächst geatmet habe. Dies hat hervorragen funktioniert, bis es komplett steif gefroren war. Ab diesem Zeitpunkt habe ich dann wie bisher geatmet, ohne Probleme oder anschließenden Husten.
Dennoch habe ich die Kälte ein wenig unterschätzt. Während des Laufes ist mein linkes Augenlid eingefroren, so dass ich es erst durch leichtes Reiben wieder richtig bewegen konnte. Weiterhin waren nach dem Lauf meine Oberschenkel sehr kalt und gerötet. Erst nach ca. zwei Stunden hat die Rötung so langsam nachgelassen. Ich denke hier fehlen mir noch richtig warme Tights.
Folgende Kleidung habe ich getragen:
- Lange Lauftight von Runnerspoint
- Funktionsunterhemd von Adidas (sehr zu empfehlen!)
- Thermoshirt von Tschibo
- Thermojacke von Tschibo
- Laufsocken von Runnerspoint
- Buff Thermo-Halstuch
Während des Laufens wurde ich mit einem tollen Sonnenaufgang für die Mühe belohnt! Außerdem ist das Laufen auf Schnee wirklich was besonderes.
Posted by Kai Gloth | Posted in Rund ums Laufen | Posted on 01-11-2009
photo credit: Matt Stratton
Bisher habe ich mich nie Laufen gesehen und mir bisher auch keine Gedanken um meinen Laufstil gemacht. Bei meinem heutigen Lauf bin ich kurzzeitig neben einem Spiegel gelaufen und konnte somit zum ersten Mal mich selbst beim Laufen sehen.
Ehrlich gesagt war ich ein wenig über meinen Laufstil erschrocken. Es sieht alles irgendwie sehr geschlurft aus. Insbesondere mein Oberkörper und meine Schultern sind nach vorne gebeugt. Neben dem, in meinen Augen, nicht so wichtigen ästhetischen Aspekt, kann ich mir durchaus vorstellen das ein schlechter Laufstil orthopädische Folgen haben könnte. Vielleicht war mein eingeklemmter Nerv in der letzten Woche ein erstes Anzeichen?
Ich weiß jedoch gar nicht, ob man seinen Laufstil ohne Hilfe oder Beaufsichtigung selbst korrigieren und verbessern kann. Literatur hilft vermutlich auch nur bedingt weiter.
Posted by Kai Gloth | Posted in Allgemein, Rund ums Laufen | Posted on 01-11-2009
Mit diesem Eintrag möchte ich eine weitere kleine Serie eröffnen, und einige Suchbegriffe vorstellen, die zu diesem Blog geführt haben.
“laufen blog”
Blogs rund um das Thema Laufen gibt es eine ganze Menge. Im rechten Bereich gibt es eine kleine Auswahl besonders lesenswerter Blogs.
“garmin forerunner 305 unter der jacke empfang”
Auf diese Frage bin ich in diesem Beitrag eingegangen
“3/4 tight schmerzen”
Zu eng?
“tight laufen”
Auch wenn es zunächst Gewöhnungsbedürftig ist – Ich kann das Laufen in Tights jedem empfehlen.
“laufforum einsteiger”
Ich lese regelmäßig die Beiträge im Laufforum (http://www.laufforum.de) und Runners World Forum (http://forum.runnersworld.de)
“mit musik geht alles leichter”
Das stimmt!
Posted by Kai Gloth | Posted in Rund ums Laufen | Posted on 30-10-2009
Posted by Kai Gloth | Posted in Rund ums Laufen | Posted on 21-10-2009
In dem Buch “Ultramarathon Man. Aus dem Leben eines 24h Läufers” erzählt Dean Karnazes von seinen unglaublichen Lauf-Leistungen. Bereits in der Schule hatte Dean mit dem Lauf begenonnen, es jedoch bald aufgrund unglücklicher Umstände sein gelassen. Jahre später begann er damit einfach los zulaufen. Ab diesem Zeitpunkt versucht er sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen und diese zu bestehen - An manchen Stellen scheint es unglaublich. Hier ein kleiner Auszug:
- Sieger Badwater Ultramarathon
- Sieger Vermont 100-mile Endurance Run
- 350 Meilen (ca. 560 km) am Stück in 80:44 Stunden
- Teilnahme am Südpolmarathon in Laufschuhen
Das Buch ist spannend geschrieben und kurzweilig. Beim Lesen hat man ständig das Gefühl direkt dabei zu sein, was mir sehr viel Spaß gemacht hat. An verschiedenen Stellen ging mir die Selbstdarstellung jedoch ein bisschen zu weit. Insgesamt aber ein tolles Buch, welches einen direkt dazu motiviert mehr zu Laufen.
