Das Thema Dehnen wird von vielen Läufern nur Stiefmütterlich behandelt. Ich muss auch zugeben, dass ich die eine oder andere Dehnübung nach einem langen Lauf bereits ausgespart habe. Dennoch soll ausführliches Dehnen nach dem Laufen (auch hier streiten sich die Geister) Verletzungen vermeiden und zur allgemeinen Beweglichkeit beitragen.
…zumindest ist der nicht mehr weit weg. Heute Morgen habe ich mich doch tatsächlich richtig erschrocken, als ich mich auf den Weg zur Arbeit gemacht hatte. Neben dem üblichen Regen der letzten Tage, waren die Temperaturen auch noch unter 10 °C gefallen, was für mich schon sehr nach Herbst klingt. Wenn das Wetter so bleibt, dann muss ich wohl bald die ¾ Tights funktionstüchtig machen und meine Stirnlampe entstauben, von der Regenjacke und dem langen Shirt mal ganz abgesehen.
Allerdings freue ich mich auch wieder auf die etwas kältere Jahreszeit, die vielen bunten Blätter und das tolle Gefühl der warmen Dusche, nach einem langen, nassen Lauf. Jede Jahreszeit hat halt neben den Nachteilen auch seine Vorteile – Somit steht für mich fest: Der Herbst kann kommen, ich hätte allerdings auch nicht gegen ein paar wärmere Tage im September.
Das Laufen ist mittlerweile aus meinem Alltag nicht mehr wegzudenken. Allerdings habe ich seit geraumer Zeit das Gefühl, auch etwas für die Muskulatur tun zu müssen, die beim Laufen nicht so beansprucht wird. Auch in verschiedenen Büchern habe ich immer wieder gelesen, dass mit leichtem Krafttraining Verletzungen verhindert werden und muskuläre Dysbalance ausgeglichen werden können.
Gute Fitnessstudios bieten eine umfangreiche Beratung, verschiedene Kurse und haben mittlerweile sogar Wellness-Angebote im Programm – Alles Dinge, die ich nicht benötige. Somit bietet McFit für mich das ideale Konzept. Nach einem kurzen Probetraining habe ich direkt den Vertrag unterschrieben und nun besuche ich das Studio in Göttingen nach Möglichkeit zwei Mal in der Woche. Der Preis ist mit 16,90 EUR nahezu unschlagbar, außerdem hat jedes Studio 24h lang geöffnet. Als McFit Mitglied ist es außerdem möglich Studios im gesamten Bundesgebiet zu besuchen.
Meine Erfahrungen sind bisher nur positiv, auch wenn ich jetzt einen riesigen Muskelkater vom letzten Samstag habe.
Bei meinem heutigen Lauf über 25 Km habe ich festgestellt, dass reines Wasser als Getränk bei diesen heißen Temperaturen vermutlich nicht ausreicht. Obwohl ich genug Flüssigkeit dabei hatte, habe ich gemerkt, dass meine Leistung immer weiter abgefallen ist – bis ich sogar einige Meter gehen musste. Auch stellten sich bereits leichte Kopfschmerzen ein.
Im Internet ist häufig die Rede davon dem Wasser einfach Kochsalz zuzuführen um die Mineralien, die man über den Schweiß verliert, wieder auszugleichen. Allerdings fehlen dann noch immer Kohlenhydrate, welche ebenfalls bei langen Belastungen aufgenommen werden sollten.
Wie so oft werde ich hier zunächst die einfache Variante mit dem Kochsalz probieren, obwohl ich mir den Salzgeschmack wirklich eklig vorstelle. Im Anschluss werde ich ein “richtiges” Sportgetränk verwenden und dann entscheiden was ich zukünftig machen werde. Bisher habe ich nur Gutes über den Dextro Energy Cargbo Mineral Drink gehört und gelesen. Deshalb werde ich dieses Getränk testen.
Ohne große Worte möchte ich mich hiermit zurückmelden. In den letzten Wochen habe ich gemerkt, dass mir das Bloggen dann doch irgendwie fehlt. Es ist nicht mal das Schreiben an sich, sondern der Kontakt zu den Bekannten, die ich über diesen Blog kennengelernt habe.
Es ist viel passiert. Ich habe an ersten Wettbewerben teilgenommen und sogar einen ersten Platz in meiner Altersgruppe bei einem 22 Km Lauf belegt. Das Laufen ist ein fester Bestandteil in meinem Alltag geworden, dass ich nicht länger nur betreibe um Gewicht zu verlieren (muss ich schon lange nicht mehr), sondern weil ich es wirklich möchte und brauche.
Zukünftig wird es also wieder mehr von mir zu lesen geben, sowohl hier als auch bei Twitter. Ich habe mir vorgenommen öfter etwas zu schreiben und dafür den Umfang der Beiträge einzuschränken. Außerdem wird es vielleicht auch zum einen oder anderen Thema etwas geben. Was auch immer passiert, alles kann, nichts muss.
Nach nahezu zweifaulen Wochen konnte ich heute endlich wieder laufen. Die Bedingungen waren mit -14°C nicht unbedingt ideal, aber das kümmerte mich heute morgen wenig.
Ich finde es immer wieder erstaunlich, wie sehr ich das Laufen doch vermisse. Wie auch immer, es geht wieder los….hoffentlich demnächst ohne Schnee und Glatteis.
Mit den Fantastischen Vier und Peter Fox im Ohr habe ich heute am RUN4HAITI Spendenlauf teilgenommen. Vorgenommen hatte ich mir 12 Km, die ich dann auch knapp erreicht habe. Zum ersten Mal habe ich das Stadtgebiet verlassen und bin durch drei umliegende Dörfer gelaufen. Insgesamt war es ein toller Lauf, auch wenn die Bedingungen mit leichtem Schneefall und vereisten Gehwegen nicht ideal waren. Außerdem haben sich meine Schnürsenkel öfter gelockert, wie man sehr schön an der GPS Aufzeichnung sehen kann.
Aktuell (31.01.2010 17:45 Uhr) steht der Spendenstand bei 12.032,00 EUR. Es war toll zu sehen, wie sich der Spendenlauf entwickelt hat. Insgesamt sind heute Läufer in 20 Ländern und an 400 Orten weltweit gelaufen. Es gab ca. 30 Treffpunkte in verschiedenen Städten, wo Läufer gemeinsam gelaufen sind.
Das Laufen im Schnee macht Spaß, wie man hier und hier nachlesen kann. Auch heute Morgen hat das Laufen im frisch gefallenen Schnee noch Spaß gemacht. Dennoch habe ich momentan überhaupt keine Lust mehr auf Wetter. Ich freue mich darauf, wenn es wieder ein wenig wärmer wird und die Wege nicht mehr vereist sind. Vor allen Dingen freue ich mich darauf das es wieder heller wird.
Haiiti benötigt unsere Hilfe und ich werde deshalb am 31.01.2010 an dem von Hendrik Auf’mkolk initiierten Spendenlauf teilnehmen. Für jeden gelaufenen Kilometer spende ich nicht nur einen, sondern 5 EUR. Vorgenommen hatte ich mir 12 Km.
Meine Bewertung von Nike+ ist zwar nicht sehr positiv ausgefallen, aber die Werbung trifft genau meinen Geschmack und – meiner Meinung nach – den Kern des Laufens.
