Danke an Tom für diesen unglaublichen Video-Tip

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Ich bin für das Laufen im Fitness-Studio einfach nicht gemacht. Am letzten Samstag wollte ich ein wenig Abwechslung und statt dem Training auf dem Rad bin ich einfach mal Laufen gegangen. Und das ist stinklangweilig. Ich kann gar nicht verstehen wie man auf dem Band mehr als 15 min laufen kann, auch das Fernsehen macht es nicht besser. Weiterhin schwitzt man wirklich unglaublich stark, was auch auch logisch ist, denn man hat ja keinen Luftwiderstand. Ich kann verstehen, warum viele Fitness-Studio Besucher das Laufen auf dem Band als wirkliche Qual empfinden.

Ich laufe lieber an der frischen Luft, lasse mir den Wind um die Nase wehen und habe die abwechslungsreiche Natur um mich – Auch wenn sie oft durch eine Straße unterbrochen wird. Das Laufen im Fitness-Studio hat für mich überhaupt keine Vorteile, ganz im Gegenteil.

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Genug ausgeruht! Ich fühle mich fit, fühle mich gesund, also gehe ich morgen früh wieder Laufen. Ich beginne mit knapp 10 Km in einem ganz, ganz ruhigen Tempo – Nur nichts riskieren. Übrigens bin ich nicht der Einzige, den Krankheit und Erkältung plagt, Marco und Gerd sind auch betroffen. Gute Besserung an dieser Stelle.

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Erkältungen nerven! Nicht nur, dass ich mich momentan wirklich schlecht fühle, ich kann mich auch nicht bewegen, geschweige denn Sport treiben. Schuld an der momentanen Situation ist sicherlich, dass ich die letzte Erkältung nicht richtig auskuriert habe und das ich zu früh wieder in das normale Training eingestiegen bin. Vermutlich hat das kalte Wetter letzten Freitag und der 30 Km Lauf am Sonntag dann meinem Immunsystem den Rest gegeben. Allerdings kann ich behaupten, dass ich mich mich wirklich wieder Kerngesund gefühlt habe – Offensichtlich ist mein Körpergefühl nicht ausgeprägt genug.

Zukünftig muss ich also einen Infekt frühzeitig erkennen und dann entsprechend reagieren, z.b. mit einem verminderten oder ausgesetzten Training. Deshalb werde ich ab nächster Woche jeden Morgen nach dem Aufwachen meinen Ruhepuls messen. Laut Literatur soll der Ruhepuls erhöht sein, sobald sich im Körper ein Infekt befindet. Um dies zu erkennen benötige ich jedoch zunächst meinen durchschnittlichen Ruhepuls – Ich denke eine Messung über 14 Tage sollte dafür ausreichen. Außerdem werde ich versuchen meine Ernährung umzustellen und allgemein noch ein wenig gesünder und vitaminreicher zu essen. Vielleicht wäre der Gang in die Sauna einmal pro Woche eine weitere Möglichkeit mein Immunsystem zu stärken?

Tolle Bilder und tolle Berichte. Absolut lesenswert: http://koppdaniel.wordpress.com/

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Ich kann es nicht fassen, momentan hab ich auch wirklich kein Glück. Ich bin schon wieder krank und liege derzeit mit einer dicken Erkältung im Bett. Mittlerweile bin ich davon überzeugt, dass mein Immunsystem ein größeres Problem hat. Vielleicht stimmt meine Ernährung nicht oder ich mache zu viel Sport?

Was habt Ihr für Tricks um die Erkältung schnell wieder loszuwerden und wie stärkt Ihr Euer Immunsystem?

Patrick hat sich was vorgenommen. Und zwar in dieser Woche sieben Tage am Stück 20 KM laufen. Ich sehr gespannt auf die Berichte. Ehrlich gesagt wäre so etwas auch mal was für mich, obwohl ich mir momentan nicht vorstellen kann, dass mein Körper so etwas leisten kann.

Mehr Infos unter: http://www.streaken.de/2010/09/projekt-20-sieben-einleitung/

Ich freue mich sehr auf den Lauf, zum einen weil ich oft gelesen habe das die Stimmung grandios sein soll und zum anderen weil ich Andy endlich mal kennenlernen werde – Vorausgesetzt wir finden uns auch.

Aus aktuellem Anlass, ein kurzer Hinweis auf eine bereits gestartete Serie im New Balance Blog:

Auch für das Laufen ist es wichtig, Übungen zum Stärken der Muskeln zu machen. So könnt ihr zu einem besseren Läufer werden und Verletzungen vorbeugen. Nun hat zwar nicht jeder von uns die Zeit oder das Geld, um in ein Fitnessstudio zu gehen. Aber auch zu Hause auf dem heimischen Wohnzimmerboden kann man mit guten und effektiven Übungen seine Muskeln stärken. In unserer neuen zwölfteiligen Serie „New Balance Krafttraining“ zeigen wir euch, wie ihr fit wie ein Turnschuh werdet!

Der erste Teil ist bereits hier erschienen, die Ankündigung findet ihr hier.

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Vermutlich war das die Rache für die Beschwerde über das Wetter von heute Morgen. Im Büro war eine falsche Bewegung der Auslöser für noch immer anhaltende Schmerzen im Lendenwirbelbereich. Nach der Spritze beim Arzt und der verschriebenen Medikamente geht es mir jetzt jedoch wieder ein bisschen besser. Einmal mehr zeigt mir mein Körper, dass ich wesentlich mehr für meinen Oberkörper tun muss, insbesondere im Bereich Rücken- und Bauchmuskulatur.

Der Lauf, den ich heute Abend nachholen wollte, fällt aber trotzdem aus – Ironischerweise ist das Wetter jetzt sehr sonnig. Hoffentlich bin ich Freitag wieder fit.