Seit gestern darf ich einen Garmin Forerunner 305 mein Eigen nennen. Bisher habe ich mir lediglich das Handbuch durchgelesen und die Grundeinstellungen vorgenommen. Morgen früh nehme ich den Forerunner dann zum ersten Mal zum Laufen mit. Ich bin auf die Werte und die erste Erfahrung mit der Uhr sehr gespannt.
Ich laufe Morgens, also direkt nach dem Aufstehen. Direkt nach dem Aufstehen bedeutet, dass ich nur eine kurze Morgentoiletten genossen habe und somit meine Haare noch völlig ungemacht (oder besser: noch völlig durcheinander) sind. Somit ist für mich eine Mütze beim Laufen Pflicht! Nachdem mein altes Cap keinen guten Eindruck mehr gemacht hat, habe ich mich im Internet auf der Suche nach einem neuen gemacht und mich dabei für ein Nike DriFit Cap entschieden. Wichtig war mir eine gute Luftzirkulation, damit das Schwitzen nicht ganz so stark ist.
Nachdem ich das Cap nun bereits mehrere Wochen trage, kann ich bestätigen das es macht was es soll: Es schützt meine morgendlichen Begegnungen vor meinen zerzausten Haaren und die Luft zirkuliert durch seitliche Lufteinlässe. Insgesamt also eine lohnenden Anschaffung, auch in Bezug auf den Preis, der mit 8,00 EUR mit Sicherheit nicht übertrieben ist.
Im Laufforum bin ich auf einen sehr umfangreiche Webseite zum Thema Laufschuhkauf gestoßen. Da der Laufschuhkauf eine der ersten und zentralsten Fragen ist, mit der sich jeder Anfänger beschäftigen sollte, kann ich die Webseite nur jedem ans Herz legen. Nicht zuletzt sind falsche Laufschuhe einer der häufigsten Gründe für Schmerzen beim Laufen.
http://www.laufschuhkauf.de/tippszumlaufschuhkauf/tippszumlaufschuhkauf.htm
Ich habe schon öfter geschrieben, dass ich in der Vergangenheit immer mal wieder probiert habe mit dem Laufen zu beginnen. Ein damiliger Motivator war die Verwendung von Nike+ in Verbindung mit dem iPod Nano.
Das System Nike+ besteht aus einem Sensor und einem Empfänger. Der Empfänger befindet sich am iPod Nano, während sich der Sender in der Sohle des Laufschuhs befinden muss. Dies setzt natürlich voraus das man einen Nike+ fähigen Schuh besitzt. Über den iPod Nano kann das Training gestartet werden. Ab jetzt zeichnet das System die Schrittgeschwindigkeit, die Entfernung und die benötigte Zeit auf. Weiterhin gibt es die Möglichkeit bestimmte Musik auszuwählen. Am Ende des Trainings können die Daten per iTunes in das Nike+ Portal übertragen werden. Innerhalb des Systems kann man sich Ziele setzen, Trainingspläne erstellen und der Community anschließen. Das System kostet momentan 29,00 EUR, vorausgesetzt man besitzt den iPod Nano bereits. Sind die Batterien des Senders leer, muss er für momentan 19,00 EUR nachgekauft werden.
Nach der ersten Verwendung war ich jedoch sehr enttäuscht. Die gesamte Anwendung ist in Flash programmiert und arbeitet sehr langsam. Weiterhin handelt es sich bei den Trainingsplänen um einfache Zusammenstellungen von Streckenlängen und Geschwindigkeit. Die Community scheint, als wäre Sie in Deutschland so gut wie überhaupt nicht vertreten. Insgesamt hat sich die Anschaffung, auch wenn es nur 29,00 EUR sind, nicht gelohnt.
Während der letzten Läufe habe ich festgestellt, dass ich die Verwendung von Musik als eher störend empfinde. Insbesondere in den Morgenstunden entspannen mich Gräusche wie die eigene Atmung oder das Zwitschern der Vögel mehr. Ich habe mich deshalb entschieden das Nike+ System zu verkaufen und in der nächsten Zeit ohne Musik zu Laufen.
Nachdem ich mir gestern unter fachmännischer Beratung einen richtigen Laufschuh geleistet habe, konnte ich es heute kaum erwarten diesen zu testen. Die Erwartungen an den Schuh waren hoch, immerhin beherrschten Schmerzen und Enttäuschungen meine letzten Versuche mit dem Laufsport zu beginnen.
Heute Morgen um 07:00 Uhr war es also soweit. Das Wetter war in den letzten Tagen sehr warm, so dass man die zu erwartenden warmen Temperaturen bereits spüren könnte. Aber nicht nur wegen den Temperaturen wollte ich direkt morgens starten, sondern auch auf die Gefahr hin, dass ich das Laufen erneut mit Schmerzen abbrechen muss, wollte ich mir so viele Zuschauer wie möglich ersparen. Für die ersten Schritte habe ich mir eine 2,5 Km Strecke quer durch die Stadt ausgesucht. Das Ziel war es, so lange zu laufen bis ich außer Atem bin und dann ein paar Meter zu gehen.
Und was soll ich sagen: Ich bin begeistert! Die Schuhe haben sich mehr als gelohnt. Im Gegensatz zu den letzten Versuchen hatte ich dieses Mal so gut wie überhaupt keine Schmerzen und das Laufgefühl ist einfach unbeschreiblich. Auf der 2,5 Km langen Strecke musste ich zwei Mal normal gehen und natürlich war ich am Ende total kaputt. Nach der warmen Dusche habe ich mich aber wie neu geboren gefühlt. Weiterhin habe ich mich schon lange nicht mehr so auf ein Frühstück gefreut.
Insgesamt war der Start also ein sehr guter und ich freue mich schon auf die nächste Laufeinheit nach einem Tag Ruhepause.
Die Wahl des richtigen Laufschuhs muss zusammen mit einem Fachhändler getroffen werden! Grundsätzlich ist das Laufen oder Joggen ein günstiger Sport. Für die ersten Runden reicht eine einfache Hose und ein T-Shirt. Bei der Wahl des richtigen Laufschuhs sollte jedoch nicht gespart werden. Die Folge sind Schmerzen beim Laufen und eine unverhältnismäßige Belastung der Gelenke.
In meinem Fall äußerten sich die Schmerzen im Schienbein und der Wade und dies bereits nach einer sehr kurzen Distanz. Enttäuscht und demotiviert habe ich mit dem Laufen aufgehört, noch bevor ich richtig begonnen habe.
Für die Beratung in einem Fachgeschäft sollte genügend Zeit mitgebracht werden. Bei mir dauerte die Beratung insgesamt 45 Minuten. Zum Umfang gehörten eine Belastungsmessung der Fußsohle, sowie eine Videoanalyse des Laufstils. Bei der Analyse hat sich herausgestellt das meine Fußgelenke dazu neigen nach innen abzuknicken, was wahrscheinlich auf der Grund für Schmerzen beim Laufen ist. Somit kam für mich nur ein Schuh infrage, der die Gelenke unterstützt. Nach ein paar Anproben – und immer wieder kleinen Laufeinheiten quer durch das Geschäft, natürlich mit viel Kundschaft – fiel die Wahl auf den Brooks Adrenaline GTS 9 in schwarz für 125,00 EUR.
Ob die Wahl die richtige war, stellt sich spätestens in den ersten zwei Wochen raus. Gut, dass das Fachgeschäft, in meinem Fall war es Runners Point in Göttingen, mir eine zwei Wochen-Garantie einräumt. Bekomme ich innerhalb von zwei Wochen Probleme mit dem Schuh, kann ich ihn zurückgeben – Egal in welchem Zustand er sich befindet. Wirklich toll und in meinen Augen ein weiterer Grund, den Schuh nur im richtigen Fachgeschäft zu kaufen. Die Runners Point Geschäfte gibt es im ganzen Bundesgebiet und für das Geschäft in Göttingen kann ich eine absolute Empfehlung aussprechen.
