JoggerBloggerIn kleinen Schritten

Ich habe den Trinkrucksack vor etwa zwei Monaten gekauft und ihn noch nie benutzt – Irgendwie liegen mir ein Trinkgürtel mehr. Der Trinkbeutel und das Mundstück sind unbenutzt, lediglich die Verpackung wurde entfernt. Die Trinkblase umfasst 2 Liter. Der Neupreis war 59,90 EUR und ich würde ich für 40 EUR inkl. Versandkosten verkaufen. Bei Interesse bitte kurze Email an info@joggerblogger.de

Mehr Informationen zum Artikel gibt es hier.

Durch Zufalle habe ich vor einigen Tagen bei Amazon (Kaufempfehlungen sei Dank!) den Garmin Forerunner 110 HR entdeckt – Entdeckt deshalb, weil ich mich nicht erinnern kann ihn vorher schon einmal gesehen zu haben.

Positiv überrascht bin ich von Aussehen, was nun mehr einer normalen Uhr ähnelt als irgendein einem Gadget auf einem SciFi-Film, eine Tatsache, die mich beim Forerunner 305 schon immer irgendwie gestört hat. Natürlich ist das Aussehen beim Laufen egal, denn zu diesem Zeitpunkt steht die Funktionalität im Vordergrund, allerdings habe ich die vielen Funktionen des Forerunner 305 nie benötigt. Wenn man es genau nimmt, dann lese ich lediglich die Pace, die Zeit und die zurückgelegte Strecke ab, also alles Dinge, die der Forerunner 110 ebenfalls ohne Probleme liefern kann.

Wenn das nur nicht der Preis wäre! Es wäre schon sehr vermessen, wenn ich nun den Forerunner 110 nur aufgrund des Aussehens kaufen würde, denn immerhin funktioniert der 305er bisher ohne Probleme. Ich warte also ab und werde mir den 110er erst dann wieder anschauen, wenn der 305er tatsächlich das zeitliche gesegnet hat.

Bei meinem heutigen Lauf über 25 Km habe ich festgestellt, dass reines Wasser als Getränk bei diesen heißen Temperaturen vermutlich nicht ausreicht. Obwohl ich genug Flüssigkeit dabei hatte, habe ich gemerkt, dass meine Leistung immer weiter abgefallen ist – bis ich sogar einige Meter gehen musste. Auch stellten sich bereits leichte Kopfschmerzen ein.

Im Internet ist häufig die Rede davon dem Wasser einfach Kochsalz zuzuführen um die Mineralien, die man über den Schweiß verliert, wieder auszugleichen. Allerdings fehlen dann noch immer Kohlenhydrate, welche ebenfalls bei langen Belastungen aufgenommen werden sollten.

Wie so oft werde ich hier zunächst die einfache Variante mit dem Kochsalz probieren, obwohl ich mir den Salzgeschmack wirklich eklig vorstelle. Im Anschluss werde ich ein “richtiges” Sportgetränk verwenden und dann entscheiden was ich zukünftig machen werde. Bisher habe ich nur Gutes über den Dextro Energy Cargbo Mineral Drink gehört und gelesen. Deshalb werde ich dieses Getränk testen.

Ich laufe immer direkt nach dem Aufstehen und noch vor dem Frühstück. In der Arbeitswoche bedeutet dies, dass ich bereits um kurz nach fünf vor der Tür stehe. Somit laufe ich in den Winter- und Übergangsmonaten bis auf die Wochenenden immer im Dunkeln. Dies war bisher kein Problem, denn ich habe meine Streckenplanung so ausgerichtet, dass ich immer auf beleuchteten Wegen laufen konnte (Irgendwo hatte ich in diesem Zusammenhang einmal den Begriff “Laufmotte” gelesen).

Mit der Zeit wurden die Strecken allerdings langweilig, so dass in dem Laufen mit Stirnlampe die einzige Möglichkeit bestand die Strecken auszuweiten und spannender zu gestalten. Damit das Laufen mit der Lampe nicht behindert, sondern Spaß macht, sollte die Lampe möglichst leicht sein, einen ausreichenden Lichtkegel bieten, nicht verrutschen und auch mit Handschuhen bedienbar sein.

Nach kurzer Suche stieß ich auf die Sigma Sport HEADLED 5 LED, die mit einem momentanen Preis von knapp 20 EUR sehr günstig ist. Die durchaus positiven Rezessionen bei Amazon gaben den den letzten Anstoß, so dass ich sie direkt bestellt habe.

Die ersten Minuten mit der Lampe fühlten sich komisch an, denn ich musste automatisch immer an den Bergbau denken. Bereits nach 10 Minuten befand ich mich auf den ersten unbeleuchteten Wegen, aber nun wich das komische Gefühl der ersten Begeisterung. Die Lampe erfüllt ihren Zweck und beleuchtet den Weg vor mir bis ca. 3m Entfernung. Der Lichtkegel selbst ist ausreichend breit, so dass nicht ständig nach links oder recht geblickt werden muss. Die Lampe selbst kann in der Neigung verstellt werden, um entweder mehr in die Entfernung oder nah bei den Füßen zu leuchten. Ich hatte mich für einen Mittelwert entschieden.

Das Gummiband der Lampe stört nicht und kann leicht verstellt werden. Während des gesamten Laufs ist die Lampe nicht verrutscht. Bereits nach einer kurzen Zeit habe ich sie nicht mehr bemerkt. Über einen (geschützten) Knopf auf dem Gehäuse der Lampe kann sie ein bzw. aus, in eine niedrigere Stufe oder in den Blinkmodus geschaltet werden. Der Knopf ist leicht zu finden und lässt sich hervorragen mit Handschuhen bedienen.

Bisher habe ich sechs Läufe mit der Lampe absolviert, jeweils mit einem Umfang von mindestens 45 Minuten. Die Lichtintensität hat bisher noch nicht merkbar nachgelassen, was auf einen geringen Stromverbrauch schließen lässt.

Ich bin mit der Sigma Stirnlampe sehr zufrieden und kann sie Jedem uneingeschränkt empfehlen.

Ich habe das gemacht, was man eigentlich als Laufanfänger nie tun sollte: Schuhe auf eigene Faust im Internet bestellen.

Nachdem ich mit meinen Schuhe nicht mehr richtig zufrieden war, habe ich bereits vor Weihnachten die Entscheidung getroffen mir neue zu kaufen. Leichter gesagt als getan, denn im Vor-Weihnachtlichen Stress hatte ich keine Gelegenheit das örtliche Laufgeschäft aufzusuchen. Auch zu Beginn des neuen Jahres ergab sich keine Gelegenheit. Also habe ich die Schuhe im Internet im Runners Point Onlineshop bestellt. Gestern sind sie eingetroffen, so dass ich sie bereits heute Morgen testen konnte.

Zum Testen habe ich mir eine kurze Strecke über 4 Km ausgesucht. Insgesamt macht der Schuh einen hervorragenden ersten Eindruck. Am kommenden Wochenende werde ich mich an eine größere Strecke trauen. Sobald ich mehr Erfahrungen gesammelt habe folgt natürlich ein ausführlicher Testbericht.

Gestern bin ich, man mag es kaum glauben, zum ersten Mal am Abend gelaufen. Normalerweise laufe ich direkt nach dem Aufstehen, also in der Woche um 5:15 Uhr und am Wochenende um 08:00 Uhr.

Um 19:30 Uhr war noch viel los auf den Straßen (Vermutlich war Daisy schuld) und so bin ich ungewohnt vielen Menschen begegnet. Außerdem musste ich an verschiedenen Ampeln tatsächlich einmal auf grün warten. Trotzdem hat der Lauf Spaß gemacht, insbesondere auch weil ich zum ersten Mal mit einer Stirnlampe gelaufen bin (Erfahrungsbericht folgt). Die beleuchteten Strecken innerhalb der Stadt wurden mir zu langweilig und so musste eine Stirnlampe her. Das Laufen mit der Lampe geht ganz gut und auf abgelegenen Wegen, oder im Wald zu Laufen ist nicht so gruselig wie gedacht.

Somit werde ich demnächst öfter mit Stirnlampe laufen.

Natürlich habe ich ein Mobiltelefon. Neben dem eigentlichen Telefonieren, nutze ich das Telefon auch  für Emails, Instant Messaging und kurzes Surfen – Und das sowohl beruflich, als auch privat. Ich genieße es sehr während meiner Läufe mal nicht erreichbar und – sprichtwörtlich – von der Außenwelt abgeschnitten zu sein.

Mittlerweile erreiche ich beim Laufen jedoch Strecken, die mich bis weit außerhalb der Stadt führen. Auf diesen Strecken treffe ich selten andere Leute.

Heute Morgen beim Laufen habe ich darüber nachgedacht was ich mache, wenn ich auf einmal nicht mehr weiter Laufen oder Gehen kann. Was ist, wenn ich umknicke oder hinfalle und mich dabei verletze? Die Situation wird dann noch unangenehmer, weil ich im Vorfeld Niemanden über meine Strecke informiere. Trotzdem möchte ich mein normales Mobiltelefon nicht mitnehmen. Die Benachrichtigung über eine Email oder SMS würde mich vom Laufen ablenken.

Somit gibt es wohl nur zwei Möglichkeiten:

Ich informiere im Vorfeld Menschen in meiner Umgebung über meine Strecke und nehme mir damit ein Stückchen Freiheit und Flexibilität. Oder ich kaufe mir ein billiges Prepaid Mobiltelefon und schaffe mir so die Möglichkeit mich zur Not bemerkbar zu machen.

Wie macht Ihr das?

photo credit: 8#X

Ich habe mich am letzten Sonntag vor die Tür gewagt und bin Laufen gegangen – Bei -14°C und Schnee! Im Vorfeld habe ich mir einige Gedanken um meine Atmung gemacht, denn ich kann beim Laufen nicht durch die Nase atmen. In verschiedenen Foren habe ich immer wieder gelesen, wie schlecht die kalte Luft für die Atemwege ist, insbesondere wenn durch den Mund geatmet wird.

Im Nachhinein waren meine Bedanken – zumindest für meinen Körper – unbegründet. Neben warmer Kleidung habe ich mir ein Tuch mitgenommen, durch das ich zunächst geatmet habe. Dies hat hervorragen funktioniert, bis es komplett steif gefroren war. Ab diesem Zeitpunkt habe ich dann wie bisher geatmet, ohne Probleme oder anschließenden Husten.

Dennoch habe ich die Kälte ein wenig unterschätzt. Während des Laufes ist mein linkes Augenlid eingefroren, so dass ich es erst durch leichtes Reiben wieder richtig bewegen konnte. Weiterhin waren nach dem Lauf meine Oberschenkel sehr kalt und gerötet. Erst nach ca. zwei Stunden hat die Rötung so langsam nachgelassen. Ich denke hier fehlen mir noch richtig warme Tights.

Folgende Kleidung habe ich getragen:

- Lange Lauftight von Runnerspoint
- Funktionsunterhemd von Adidas (sehr zu empfehlen!)
- Thermoshirt von Tschibo
- Thermojacke von Tschibo
- Laufsocken von Runnerspoint
- Buff Thermo-Halstuch

Während des Laufens wurde ich mit einem tollen Sonnenaufgang für die Mühe belohnt! Außerdem ist das Laufen auf Schnee wirklich was besonderes.

omentan laufe ich mit Fahrradsocken, die mir bisher gute Dienste geleistet haben. Das blöde an den Socken ist jedoch die Oberseite. Diese besteht nämlich aus einem feinmaschigen Netz. Nun befürchte ich, dass dieses Netz im Winter zu kalten Füßen führen wird.

Ich war erstaunt wie umfangreich die Auswahl an Laufsocken ist und – vor allen Dingen – wie teuer manche Modelle sind. Als Einsteiger frage ich mich jetzt natürlich, ob solche Socken wirklich nötig sind. Meine erste Wahl fiel auf die RunnersPoint Wintersocke. Allerdings ist die mit 10 EUR / Paar auch nicht gerade günstig.

Was meint Ihr, sind solche Socken wirklich nötig und wenn ja, welches Modell bevorzugt Ihr?

In der letzten Zeit häufen sich die Suchanfragen, ob der Garmin Forerunner auch unter der Jacke noch funktionstüchtig ist. Die kurze und bündige Antwort lautet: Ja, ist er.

Momentan trage ich, neben einer Jacke, sogar noch einem langarmiges Unterhemd und Shirt, ohne das dies den GPS-Empfang beeinträchtigen würde.