In den letzten Jahren bin ich selbst mit vielen guten Vorsätzen ist das neue Jahr gestartet. Häufig waren solche Vorsätze nicht von langer Dauer. Zu Beginn des Jahres 2009 wollte ich jeweils pro Monat ein Kilogramm Gewicht verlieren und mindestens drei Mal in der Woche Sport machen. In den ersten paar Wochen habe ich mich auch tatsächlich an meine Vorsätze gehalten. Spätestens im März oder April waren die vielen Vorgaben jedoch wieder vergessen. Die Folge war ein sehr schlechtes Gewissen.
In diesem Jahr sind mir Menschen mit guten Vorsätzen ganz besonders aufgefallen. Selbst beim Einkaufen im örtlichen Supermarkt fallen die guten Vorsätze auf. Die Obst und Gemüseabteilung scheint mir leerer zu sein als sonst, und auch der Kasse treffe ich häufiger Menschen mit gesunden Lebensmitteln. Sportstudios und Weight-Watchers Treffen verzeichnen nun bestimmt die meisten Anmeldungen. Auch in meinen direkten Umfeld beginnen Freunde mit gesunder Ernährung, oder haben tatsächlich das Ziel, noch in diesem Jahr mit dem Laufen anzufangen.
Die Gründe für das Scheitern von guten Vorsätzen sind meiner Meinung nach immer die gleichen. Häufig bürgen sich Menschen zu viele Änderungen auf einmal auf, so dass die Entbehrungen von einem Moment auf den anderen sehr groß werden. Besser ist es, die Vorhaben auf das Jahr aufzuteilen, oder in kleinen Schritten vorzunehmen. Ein gutes Beispiel hierfür ist der Genuss von Süßigkeiten. Der komplette Verzicht wird vermutlich in vielen Fällen nicht gelingen. Besser ist es, den Verzehr zunächst auf ein oder zwei Tage in der Woche einzuschränken und dies als quasi Belohnung für den Verzicht an den restlichen Tagen zu betrachten.
Ein weiteren Grund für das Scheitern von Vorsätzen ist das Fehlen einer verbindlichen Formulierung. Am einfachtest ist es, wenn man so vielen Menschen wie möglich von dem Vorhaben erzählt. Möchte man z.B. mit dem Laufen beginnen, sollte man dies vielen Freunden erzählen und direkte Termine festlegen. Hält man sich nun nicht an die auferlegten Forderungen, muss man sich zumindest vor diesen Menschen und Freunden rechtfertigen.
Wichtig für die Umsetzung ist weiterhin eine sofortige Durchführung. Beispielsweise ist der momentane Schnee nur ein möglicher Grund, um das Vorhaben Laufen zu gehen weiter zu verschieben. Möchte man wirklich Laufen gehen, ist der Schnee kein Hindernis!
Viele Vorsätze werden zu Beginn eines neuen Jahres formuliert. Wenn ich etwas im letzten Jahr gelernt hab, dann, dass das Festlegen oder Verbinden von Vorsätzen mit einem Datum nur dazu dient, um das momentane schlechte Gewissen zu beruhigen. Wenn man etwas ändern möchte, dann am besten sofort – Zumindest sollten die ersten Schritte verbindlich festgelegt werden.
Anfangen kann jeder. Sich Strategien für das Durchhalten zu “basteln”, das ist es, was zählt. Frei nach “Mit dem Rauchen aufzuhören ist kinderleicht. Ich habe es schon hundert Mal geschafft.” -Mark Twain-
Wie steht es denn aktuell um Dein Gewicht? Hast Du zugelegt oder es gehalten oder weiter rediziert?
@Evchen:
Mein Gewicht habe ich gehalten. Mittlerweile habe ich mich so an gesundes Essen gewöhnt das es mir keine allzu großen Schwierigkeiten mehr macht. Ich bekomme sogar ein schlechtes Gewissen, wenn ich mal etwas ausufernd esse.
Gewichtsreduktion als Läufer ist immer einen guten Vorsatz wert.
Regelmässiges Lauftraining ebenfalls.
Bei mir ist immer nach Ostern Schluss, zuviel Schoki wirft mich immer aus der Bahn…
Das hast du sehr schön formuliert und dich dabei wohl selbst an den Haaren gezogen, der erste Schritt ist getan, und ab sofort wirst du NUR ZU DEINEM EIGENEN VORTEIL sicherlich Schritt für Schritt deine Vorsätze wahr machen.
Es lohnt sich allemal, ein gesünderes Leben zu führen, auf die blöden Süßigkeiten zu verzichten und sich zu bewegen, in diesem Fall das Laufen, denn regelmäßiges Laufen verändert den Menschen nur zum Positiven physisch und auch psychisch.
Bei mir ist dieser Zug, auf dem du dich befindest, längst vorbei, und ich genieße die Früchte Tag für Tag, zur Nachahmung wärmstens zu empfehlen.
Viel Glück !
Man sollte nicht reden – man sollte machen.