Posted by Kai Gloth | Posted in Ausrüstung, Lauftagebuch, Rund ums Laufen | Posted on 22-12-2009
Tags: Dunkelheit, Gesundheit, Kälte, Wetter
Ich habe mich am letzten Sonntag vor die Tür gewagt und bin Laufen gegangen – Bei -14°C und Schnee! Im Vorfeld habe ich mir einige Gedanken um meine Atmung gemacht, denn ich kann beim Laufen nicht durch die Nase atmen. In verschiedenen Foren habe ich immer wieder gelesen, wie schlecht die kalte Luft für die Atemwege ist, insbesondere wenn durch den Mund geatmet wird.
Im Nachhinein waren meine Bedanken – zumindest für meinen Körper – unbegründet. Neben warmer Kleidung habe ich mir ein Tuch mitgenommen, durch das ich zunächst geatmet habe. Dies hat hervorragen funktioniert, bis es komplett steif gefroren war. Ab diesem Zeitpunkt habe ich dann wie bisher geatmet, ohne Probleme oder anschließenden Husten.
Dennoch habe ich die Kälte ein wenig unterschätzt. Während des Laufes ist mein linkes Augenlid eingefroren, so dass ich es erst durch leichtes Reiben wieder richtig bewegen konnte. Weiterhin waren nach dem Lauf meine Oberschenkel sehr kalt und gerötet. Erst nach ca. zwei Stunden hat die Rötung so langsam nachgelassen. Ich denke hier fehlen mir noch richtig warme Tights.
Folgende Kleidung habe ich getragen:
- Lange Lauftight von Runnerspoint
- Funktionsunterhemd von Adidas (sehr zu empfehlen!)
- Thermoshirt von Tschibo
- Thermojacke von Tschibo
- Laufsocken von Runnerspoint
- Buff Thermo-Halstuch
Während des Laufens wurde ich mit einem tollen Sonnenaufgang für die Mühe belohnt! Außerdem ist das Laufen auf Schnee wirklich was besonderes.
Noch ein Laufheld! Tada!
Samstagmorgen bin ich auch mit der Dämmerung bei -1° gestartet und bin gerannt wie von der Tarantel gestochen, weil mir soo kalt war. Es war toll, weil die Sonne fast rot aufging, aber heute habe ich mir Laufunterwäsche gekauft. *brrr* Und scheinbar hat es doch Vorteile, Brillenträger zu sein. Bei dem Wetter schützt sie auch und die Augen tränen nicht. Vielleicht ist eine Sportbrille auch eine Idee für Dich?
Was die Atmung und die Kälte betrifft, kommt es auch auf die Länge des Laufes an. Bei Temperaturen unter -10°C, habe ich auch ein Tuch vor dem Mund. Damit kommt ich ganz gut zurecht. Und ich bin Asthmatiker, also relativ empfindlich im Bronchienbereich.
Aber der Sport an der frischen Luft ist 1000mal gesünder als das ausharren im warmen, trockenen Wohnzimmer vor dem Fernseher.
Was ich empfehlen kann sind Markenkleidungen von Odlo, Gore, Vaude etc. Ist zwar ein bisschen teurer, aber jeden Euro wert. Kommt halt immer darauf an wie oft man es nutzt!
Ich wünsche Dir auf jeden Fall weiterhin viel Spaß im Schnee.
Ein besinnliches Weihnachtsfest und einen guten Start ins neue Jahr!
Gruß Gerd
Hey, dann bin ich ja nicht der einzige der nicht durch die Nase atmen kann beim Laufen.
Das mit den roten Oberschenkeln hatte ich trotz meiner Thermolauftights aber auch. Anscheinend brauch man bei -14°C wohl doch noch etwas mehr.
[...] die dumpf klingenden Schritte verleihen dem Laufen einen ganz anderen Charakter. Als ich das letzte Mal im Schnee gelaufen bin, war der Lauf toll. Es lag eine leichte Schneedecke und die Sonne hat [...]
[...] Laufen im Schnee macht Spaß, wie man hier und hier nachlesen kann. Auch heute Morgen hat das Laufen im frisch gefallenen Schnee noch Spaß [...]