Posted by Kai Gloth | Posted in Rund ums Laufen | Posted on 01-11-2009
Tags: Laufstil
photo credit: Matt Stratton
Bisher habe ich mich nie Laufen gesehen und mir bisher auch keine Gedanken um meinen Laufstil gemacht. Bei meinem heutigen Lauf bin ich kurzzeitig neben einem Spiegel gelaufen und konnte somit zum ersten Mal mich selbst beim Laufen sehen.
Ehrlich gesagt war ich ein wenig über meinen Laufstil erschrocken. Es sieht alles irgendwie sehr geschlurft aus. Insbesondere mein Oberkörper und meine Schultern sind nach vorne gebeugt. Neben dem, in meinen Augen, nicht so wichtigen ästhetischen Aspekt, kann ich mir durchaus vorstellen das ein schlechter Laufstil orthopädische Folgen haben könnte. Vielleicht war mein eingeklemmter Nerv in der letzten Woche ein erstes Anzeichen?
Ich weiß jedoch gar nicht, ob man seinen Laufstil ohne Hilfe oder Beaufsichtigung selbst korrigieren und verbessern kann. Literatur hilft vermutlich auch nur bedingt weiter.
Hallo Kai,
ich habe meinen miserablen Laufstil selbst durch viel Disziplin und Überwachung abgewöhnt. Wie? Die richtige Anleitung aus einem Buch. Verinnerliche die Grundregeln beim gesunden Lauf: richtige Armbewegung, Körperhaltung und Schrittlänge und lass alle paar Wochen Deine Fortschritte von jemandem auf Video festhalten. Bei mir dauerte es nur ein knappes halbes Jahr und der “neue” Laufstil war in Fleisch und Blut übergegangen. Nur noch selten treten alte Muster auf
Alternative zwei: Laufseminare
Sicher können orthopädische Problem bei falschem Laufstil auftreten, aber fast noch wichtiger ist das Muskeltraining und auch Dehnübungen um falsche Haltung und verkürzte Sehnen zu korrigieren. Dadurch entstehen Dinge wie Rückenschmerzen und Knieprobleme, vorausgesetzt es war keine Überlastung
Salut
Wenn Du die Befürchtung hast würde ich es erstmal weiter beobachten und dich beim Laufen analysieren. Solche Fehlhaltungen können sich bei langen Läufen sehr schnell bemerkbar machen. Ich hab meine Arme immer falsch gehalten und hatte dann später Schmerzen. Ich schau beim Laufen immer gerne in Schaufenster und Autoscheiben rein.
Vom Aussehen her würde ich das nicht abhängig machen. Solltest du echt Probleme mit dem Rücken o.a. kriegen musst du vllt. anfangen daran zu arbeiten. Das Bild ist einfach nur geil
Einen besseren, vor allem ökonomischen Laufstil kann man sich aus meiner Sicht schon angewöhnen, weil viele zu viele z.B. zu sehr mit den Armen schlenkern, wie ein nasser Sack durch die Gegend rennen, nicht gerade laufen u.u.u.
Dazu bedarf es allerdings Beobachtung einer kompetenten Person, die dich immer wieder beim Laufen korrigiert, so lange, bis du deine Fehler ablegst.
In meinen Laufkursen habe ich es praktiziert, es geht, am besten bei Anfängern, wenn man angehende Läufer immer wieder ermahnt, dies oder das nicht zu tun, vorausgesetzt, sie möchte korrigiert werden.
Ein guter Laufstil ist in meinen Augen sehr hilfreich, auch körperlichen Beschwerden vorzubeugen.
Im übrigen ist die Stärkung von Rücken- und dessen Gegenspieler Bauchmuskulatur für Läufer ein Muss.
Als Laufanfänger kann man aber auch nicht alles vorher schon analysieren, wissen, anwenden. Ich finde auch, beobachte Dir erstmal selbst und sieh dann weiter. Im langsamen Tempo sieht übrigens jeder schlurfig aus.
[...] habe ich mir schon für 2010 ein paar Ziele gesteckt, die allerdings noch nicht spruchreif sind. Ich habe festgestellt, dass mein Laufstil nicht ganz optimal ist. Somit versuchte ich zukünftig bewusster zu [...]