JoggerBloggerIn kleinen Schritten

Das Wetter nervt noch immer. Trotzdem bin ich heute Morgen um 07:30 Uhr bei 12°C losgelaufen, mit dem Ziel 8 Km zu erreichen. Die 8 Km habe ich erreicht und der Lauf war, vom Wetter mal abgesehen, wirklich spannend. Während des Laufens habe ich Hunde getroffen, die magisch von meinen Beinen angezogen wurden, ich habe illegaler Weise eine gesperrte Brücke überquert, bei der Überquerung wäre ich fast hingefallen und es hat zwischendurch kurz geregnet. Insgesamt also wirklich spannend. Außerdem bin ich seit langem mal wieder ab von der Stadt direkt in der Natur gelaufen.

Die 10 Km kommen näher!

Momentan nervt mich das Wetter wirklich. Innerlich bin ich seit geraumer Zeit auf Winter eingestellt. Auch die seit Anfang dieser Woche geöffneten Weihnachtsmärkte stimmen eher auf die kalte Jahreszeit ein.

Dennoch waren es heute Morgen um 05:20 Uhr 15°C bei uns vor der Haustür – Unerträglich. Nicht nur, dass das Wetter unangenehm ist, nein, irgendwie bin ich auch grundsätzlich falsch (oder besser: zu warm) angezogen. Ich freue mich wirklich auf die klirrende und klare Kälte. Hoffentlich kommt sie bald.

…im Blog ist mit der vielen Arbeit im Büro zu erklären.

Momentan haben wir im Büro viel zu tun, was natürlich gut ist. Aus diesem Grund muss ich priorisieren und hier hat der Blog leider einen eher geringeren Wert. Trotzdem werde ich ihn natürlich nicht vergessen und weiterhin Beiträge veröffentlichen, nur nicht in so einem kurzen Rhythmus wie bisher.

Zum ersten Mal merke ich wirklich deutlich, wie sehr das Laufen entspannt und wie gut ich dabei abschalten kann. Somit habe ich das Gefühl die viele Arbeit und die dringenden Termine viel besser kompensieren zu können, als das früher der Fall war.

omentan laufe ich mit Fahrradsocken, die mir bisher gute Dienste geleistet haben. Das blöde an den Socken ist jedoch die Oberseite. Diese besteht nämlich aus einem feinmaschigen Netz. Nun befürchte ich, dass dieses Netz im Winter zu kalten Füßen führen wird.

Ich war erstaunt wie umfangreich die Auswahl an Laufsocken ist und – vor allen Dingen – wie teuer manche Modelle sind. Als Einsteiger frage ich mich jetzt natürlich, ob solche Socken wirklich nötig sind. Meine erste Wahl fiel auf die RunnersPoint Wintersocke. Allerdings ist die mit 10 EUR / Paar auch nicht gerade günstig.

Was meint Ihr, sind solche Socken wirklich nötig und wenn ja, welches Modell bevorzugt Ihr?

photo credit: Thomas Tepe

Jetzt ist es amtlich: Vom 26.12 – 30.12 werden meine Freundin und ich Urlaub auf der Insel Langeoog machen. Bereits 2007 haben wir Urlaub dort gemacht und damals hat uns die Insel so gut gefallen, dass die Entscheidung leicht viel. Natürlich freue ich mich dort Laufen zu gehen und die Insel auf diese Art und Weise zu erkunden. Selbstverständlich werde ich auch das Laufen am Strand ausprobieren.

photo credit: DaDaAce

Genauer gesagt habe ich 7,61 Km erreicht. Pünktlich um 07:30 Uhr startete ich heute Morgen zu meinem Sonntagslauf. Leider habe ich die Temperatur falsch eingeschätzt und bin somit mit viel zu warmer Kleidung gelaufen.

Trotzdem war es einer meiner bisher schönsten Läufe. Hatte ich in der letzten Woche noch leichte Schmerzen in den Beinen, lief es heute einfach gut. Das Sahnehäubchen war jedoch der wunderschöne Sonnenaufgang, der mich während meines Laufs begleitete. Zusammen mit den herbstlichen Bäumen war das Bild unbeschreiblich schön. Es war also ein rundum gelungener Start in den Sonntag.

photo credit: darkmatter

Am 12. Juli 2009 bin ich zum ersten Mal Laufen gegangen. Seitdem sind vier Monate vergangen und es ist Zeit für eine kurze Bilanz:

Insgesamt bin ich 59 Mal laufen gewesen und habe dabei eine Strecke von ca. 173 Km zurückgelegt. Ende Oktober bin ich zum ersten Mal 6 Km im Rahmen meines “Trainingsplans” gelaufen. Ich hatte die Gelegenheit im Harz zu Laufen, und hab es leider nicht wahrgenommen. Außerdem war ich verletzt. Ein eingeklemmter Nerv im Rücken hat für fast zwei Wochen das Laufen unmöglich gemacht. Insgeheim habe ich mir schon für 2010 ein paar Ziele gesteckt, die allerdings noch nicht spruchreif sind. Ich habe festgestellt, dass mein Laufstil nicht ganz optimal ist. Somit versuchte ich zukünftig bewusster zu Laufen.

Mein Gewicht hat sich um weitere 2 Kg reduziert. Ich bin mir aber sicher, dass nun das Ende erreicht ist und mein Körper sich so langsam einpendelt. Ich genieße das Laufen weiterhin sehr, und könnte mir meinen Alltag nicht ohne vorstellen. Momentan habe ich im Büro sehr viel zu tun, allerdings verkrafte ich das alles bisher ohne merkbare Nachteile. Ich vermute, dass ich dies zum größten Teil dem Laufen verdanke – Eben weil man bei der Bewegung so gut abschalten kann.

Insgesamt läuft also alles bestens und es gibt keinen Grund zum Klagen!

Der Begriff Pace drückt beim Laufen die Geschwindigkeit in Form von “Minuten pro Kilometer” aus. Das heißt: Wie viele Minuten werden benötigen, um eine Strecke über einen Kilometer zurückzulegen. Normale Freizeitläufer schaffen eine durchschnittliche Pace von 5:30 bis 6:00, Spitzenläufer dagegen 3:30 und darunter, Weltklasseläufer schaffen sogar eine Pace von unter 3:00.

Dieses Wochenende hatte mein Arbeitgeber zum firmeninternen Treffen in den Harz eingeladen. Laut Trainingsplan fiel das Treffen genau mit einer 6,5 Km Trainingsrunde zusammen. Voller Vorfreude auf die ungewohnte Umgebung hatte ich mich weiterhin mit einer Kollegin zum Laufen vor dem Frühstück am Samstag verabredet.

Als wir dann vor Ort waren stellten wir jedoch fest, dass wir von durchaus hohen Bergen umgeben sind – Im Harz auch nichts ungewöhnliches. Die möglichen Strecken hatten somit ein entsprechendes Höhenprofil. Leider haben wir uns dann beide gegen das Laufen entschieden, um unseren Körper nicht zu überlasten. Ich laufe meine regelmäßigen Runden auf ebenen Strecken und habe noch keinerlei Erfahrungen mit Steigungen. Als Anfänger möchte ich lieber auf Nummer sicher gehen.

photo credit: transCam

Interview mit Tom Wingo

Neulich im Schuhladen

Bin ich verrückt ?