photo credit: darkmatter
Am 12. Juli 2009 bin ich zum ersten Mal Laufen gegangen. Seitdem sind drei Monate vergangen und es ist Zeit für eine kurze Bilanz:
Insgesamt bin ich 43 Mal laufen gewesen und habe dabei eine Strecke von ca. 125,358 Km zurückgelegt. Mitte September betrug die Länge der Laufstrecke noch 3,4 Km, während sie zum Ende des Monats um 400 m auf ca. 3,8 km erhöht wurde. Ab dem 16.09.2009 werden meine Läufe mit einem Garmin Forerunner 305 aufgezeichnet. Am 04.10 hab ich außerdem den ersten Meilenstein über 5 Km erreicht. Meine regelmäßigen Läufe sind nun ca. 4 Km lang. Aufgrund der sinkenden Temperaturen trage ich mittlerweile Tights.
Mein Körper hat insgesamt 13 Kg verloren. Ich fühle mich fitt und habe viel Spaß am Laufen, auch wenn ich in der KW 41 ein kleines Motivationsloch hatte. Aus diesem Grund habe ich mit das Ziel gesetzt bis zum Ende des Jahres eine Streckenlänge über 10 Km zu erreichen.
Außerdem habe ich jede Menge nette Menschen kennengerlernt, auch wenn sich das Kennenlernen bisher nur auf gegenseitige Kommentare beschränkt. Trotzdem freue ich mich sehr über jede Rückmeldung. Vielen Dank dafür!
Posted by Kai Gloth | Posted in Trainingsplan | Posted on 11-10-2009
Gestern und heute habe ich nach weiteren möglichen Gründen für das Motivationsloch in der letzten Woche gesucht. Ich denke ein weiterer Grund ist ein fehlendes Ziel für die nächsten Monate. Zwar ist die grundsätzliche Richtung für mich klar – nämlich weitere Strecken laufen zu können, aber es fehlt vielleicht die Verbindlichkeit. Das möchte ich jetzt ändern.
Bis zum Ende des Jahres möchte ich die 10 Km geschafft haben. Momentan laufe ich eine Strecke über ca. 5 Km, was bedeutet das ich noch 5 Km vor mir habe. Insgesamt habe ich bisSilvester noch 12 Woche Zeit. Im Ergebnis also eine Steigung über (gerundet) 500m pro Woche. Ich denke das sollte zu schaffen sein, ohne mich zu überlasten. Momentan fehlt mir noch das Körperbewusstsein, um Steigungen optimal planen zu können.
Vorgenommen habe ich mir die Läufe jeweils an den Wochenende zu steigern und die Entfernung dann über die Woche zu festigen.
Posted by Kai Gloth | Posted in Lauftagebuch | Posted on 10-10-2009
photo credit: Ghost of Kuji
Ich gebe zu das ich in dieser Woche so etwas wie ein kleines Motivationsloch hatte. Letzten Sonntag war ich noch überglücklich über die erreichen 5 Km, um am Dienstag Morgen zu beschließen das ich nicht Laufen werde. Ich denke es haben mehrere Faktoren zu diesem Entschluss geführt. Die schwerwiegendsten Gründe waren sicherlich das schlechte Wetter und der leichte Schnupfen, den ich seit ein paar Tagen mit mir herumschleppe. Weiterhin fühle ich mich in den 3/4 Tights noch immer nicht richtig wohl. Dies liegt allerdings mehr an der Länge, als an der Enge der Hose. Ich habe einen sehr hellen Hauttyp, was dazu führt das die schwarzen Tights und meine helle Haut einen absolut perfekten Kontrast bilden. Natürlich ist besonders der letzte Grund sehr fadenscheinig und oberflächlich, in der Summe hat es dann allerdings gereicht. Es ist schon sehr erschreckend, wie schnell sie meine Motivation verflüchtigt hatte.
Heute bin ich jedoch davon überzeugt das Loch überwunden zu haben. Ich freue mich sehr auf den morgigen Lauf und habe den Schnupfen mit viel Obst und Vitamin C in die Knie gezwungen.
Posted by Kai Gloth | Posted in Ausrüstung | Posted on 09-10-2009
Bereits seit Dienstag gibt es bei Tchibo wieder Laufkleidung und -ausrüstung. Ich habe auch zugeschlagen und eine Jacke und ein Shirt gekauft, jeweils zum Preis von knapp 20 EUR. Bisher hatte ich jedoch noch keine Gelegenheit die Sachen ausgiebig zu testen. Ich bin sehr gespannt wie die Qualität im Gegensatz zu der wesentlich teureren Kleidung ist.
Posted by Kai Gloth | Posted in Rund ums Laufen | Posted on 09-10-2009
Posted by Kai Gloth | Posted in Lauftagebuch, Trainingsplan | Posted on 04-10-2009
Eigentlich sah das Tagesziel heute mindestens 4 Km vor – Am Ende sind es jedoch genau 5,3 Km geworden und geplant war das ganz und gar nicht, sondern mehr ein Versehen.
Von Anfang an: Bereits gestern Abend habe ich mit voller Vorfreunde die Strecke für heute rausgesucht, welche laut Google Earth Vermessung ca. 4,3 Km lang ist. Nach einer unruhigen Nacht habe ich mich heute morgen um 07:30 Uhr auf den Weg gemacht. Leider, oder besser zum Glück, habe ich eine Abzweigung des Weges verpasst und erst später beim Blick auf den Forerunner festgestellt das ich bereits über 4,5 Km zurückgelegt hatte. Zu Hause angekommen waren es dann genau 5,3 Km und eine benötigte Zeit von 33:50 min.
Etwas unerfreulich war jedoch die Begegnung mit zwei Hunden, die kräftig bellend auf mich zugelaufen kamen. Nach einer kurzen Schrecksekunde bin ich still stehen geblieben, was dazu führte das die Hunde ebenfalls knurrend vor mir stehen geblieben sind und zum Glück alles dran gelassen haben. Der Besitzer war nicht weit und so konnte ich nach einer großen Entschuldigung, die ich natürlich angenommen habe, wieder weiterlaufen. Ich bin mit Hunden aufgewachsen und habe eigentlich keine Angst vor ihnen, dennoch hatte ich heute das Gefühl jeden Moment gebissen zu werden.
Insgesamt hat der Lauf aber trotzdem Spaß gemacht und ich bin überglücklich die 5 Km erreicht zu haben. Am Ende der Strecke habe ich zwar meine Beine und insbesondere meine Waden gespürt, konnte aber dennoch ohne Probleme weiterlaufen. Jetzt muss ich nur vorsichtig sein und darf es nicht übertreiben, weshalb ich mir für die nächste Woche erneut die 3,85 Km Strecke vorgenommen habe.
Posted by Kai Gloth | Posted in Lauftagebuch | Posted on 03-10-2009
Die Vorfreunde ist groß. Für den morgigen Lauf habe ich mir mindestens 4 Km vorgenommen. Laut Planung ist die Strecke ca. 4,5 Km lang, allerdings hat die Vergangenheit gezeigt das dieser Wert nicht verlässlich ist.
Mittlerweile liebe ich es geradezu am Sonntag Laufen zu gehen, insbesondere am frühen Morgen, wenn die Stadt noch ruhig ist. Für Spannung sorgt allerdings eine örtliche Wetterwarnung, die vor Sturmböen bis zu 70 Km/h warnt.
