JoggerBloggerIn kleinen Schritten

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Am 12. Juli 2009 bin ich zum ersten Mal Laufen gegangen. Seitdem sind zwei Monate vergangen und es ist Zeit für eine kurze Bilanz:

Insgesamt bin 30 Mal laufen gewesen und habe ca. 75,2 Km zurückgelegt. Begonnen habe ich mit 2,5 Km und zwei Pausen, die nach und nach auf keine Pause verringert wurden. Im Anschluss habe ich die Strecke auf 2,6 Km erhöht, um dann ein paar Wochen später die Strecke erneut auf 3,4 Km zu erhöhen.

Mein Körper ist drahtiger geworden und hat ca. 8,5 Kg Gewicht verloren. Ich fühle mich wesentlich besser und habe deutlich an Lebensqualität gewonnen. Mittlerweile ist das morgendliche Laufen ein fester Bestandteil geworden und ich freue mich über jede Gelegenheit laufen zu gehen. Es macht Spaß und ich baue Stress ab.

Das Ziel für die nahe Zukunft ist die Erhöhung der Laufstrecke auf 5 Km um später, zum Ende des Jahres, die 10 Km erreichen zu können.

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Laufen verändert

Das ist jetzt peinlich

The North Face Ultra-Trail du Mont Blanc oder ein langer und harter aber schöner Traum!

Die Domain www.joggerblogger.de habe ich schon seit geraumer Zeit, noch bevor ich tatsächlich mit dem Laufen bzw. Joggen begonnen hatte. Damals habe ich mir keine weitere Gedanken um die Wahl der Domain gemacht. Mittlerweile bin ich schlauer!

Anscheinend gibt es einen Unterschied zwischen Joggen und Laufen, auch wenn über die Art des Unterschieds gerne gestritten wird.

Folgend ein paar gesammelte Unterschiede:

“Wer ohne sportliche Ambition läuft joggt, wer auf Zeiten achtet, sich verbessern will, läuft.”
Quelle

“Joggen tust Du 45min lang (Steckenlänge egal), Laufen tust Du 20km (je weniger Zeit, desto besser)”
Quelle

“Bei Joggern steht die Gesundheit im Vordergrund. Läufer sind Sportler die aufs Treppchen wollen.”
Quelle

“10km unter in 40 min ist laufen”
Quelle

“Der Unterschied zwischen einem Jogger und einem Läufer beträgt genau 42,195 km.”
Quelle

Ehrlich gesagt ist mir der Unterschied egal, auch wenn ich mittlerweile öfter den Begriff “Laufen” verwende. Wichtig ist, dass man sich bewegt. Egal, ob man nun regelmäßig, mit oder ohne Ziel, oder Kurz- oder Langstrecke läuft.

Zusätzlich zur Domain www.joggerblogger.de habe ich mir www.laufblogger.de reserviert. Auch ist es mir egal, ob ich nun Jogger oder Läufer genannt werde und fasse dies natürlich auch nicht als Beleidigung auf. Wie auch immer. Die Bewegung zählt!

Bereits die gesamte letzte Woche habe ich mit dem Gedanken gespielt die Strecke zu erhöhen. Gestern habe ich den Gedanken dann geäußert. Nach anfänglicher Euphorie wurde die Vorfreude, durch mehrere Beiträge im Laufforum, gedämpft. Hannes ermutigte mich jedoch die Strecke einfach anzugehen.

Heute Morgen habe ich mich also um kurz nach 7 Uhr bei leichten Nieselregen auf den Weg gemacht. Zunächst führte die erweiterte Strecke über meine eigentliche Haustrecke – Erst zur Hälfte habe ich eine Abzweigung genommen und bin eine große Schleife gelaufen.

Insgesamt war ich überrascht, wie gut ich die 3,6 Km weggesteckt habe. Ich fühlte mich weder Schlapp, noch hatte ich Schmerzen, oder musste eine Gehpause einlegen. Lediglich meine Beine haben sich nach dem Lauf ein wenig schwerer angefühlt als sonst. In der nächsten Woche werde ich zunächst meine alte Strecke laufen und dann zum Ende, also kommenden Samstag, erneut die längere Variante nehmen.

Für meinen nächsten Lauf habe ich mir eine längere Strecke vorgenommen, insgesamt ca. 800m mehr. Nun habe ich im Laufforum gelesen das gerade Einsteiger die Laufstrecke nur langsam steigern sollten – Als Richtwert gilt nicht mehr als 10% pro Woche.

Auch wenn die 800m deutlich über den 10% sind, werde ich versuchen die Strecke zu laufen. Damit ich meinen Körper nicht überlaste, werde ich sie zunächst nur einmalig laufen und nächste Woche normal nach bisherigem Programm die Einheiten gestalten. Je nach Gefühl, werde ich die längere Strecke dann häufiger in das Wochenprogramm einbauen.

Nachdem ich die letzten 2 Wochen genau 2,6 Km ohne Pause gelaufen bin, habe ich Lust auf mehr. Für den morgigen Lauf habe ich mir eine erweiterte Strecke rausgesucht, die insgesamt ca. 3,4 Km lang ist. Der erste Teil der neuen Strecke verläuft genau auf der “alten” Strecke und somit kann ich spontan entscheiden, ob ich die verlängerte Strecke tatsächlich laufen werde.

Ich bin gespannt darauf, wie mein Körper die längere Strecke verkraftet.

photo credit: transCam

Mittlerweile lese ich eine Menge Blogs und Internetseite rund um das Thema Laufen. Hier und da finde ich Artikel besonders lesenswert und interessant. Diese Artikel möchte ich zukünftig mit einem eigenen Eintrag pro Woche teilen. Hiermit starte ich also diese neue Serie.

Projekt “12kg in 4 Monaten”

Endspurt zum „The North Face Ultra-Trail du Mont Blanc“!

Pulsmessung beim Zahnarzt

77 Dinge, die ein Läufer wissen muss

Achilles’ Verse: Mein Leben als Läufer

Jeder, der mit dem Laufen beginnt, oder regelmäßiger Spiegel-Online Leser ist, stößt irgendwann auf Achim Achilles und seine Achilles’ Verse. Noch vor ein paar Wochen habe ich die regelmäßig auf Spiegel-Online erscheinende Kolumne gänzlich ignoriert. Nachdem auch ich nun mit dem Laufen begonnen hatte, stieg  mein Interesse auch an Literatur rund um das Thema. Somit stieß ich auch auf das obige Buch. Das Buch beginnt mit dem Widereinsteig von Achim Achilles als Läufer und beschreibt seinen Leidensweg bis zum Hamburg Marathon. Die Kapitel orientieren sich an der Kolumne, sind somit sehr kurz gehalten und ideal zum Lesen zwischendurch.

Das Fesselnde am Buch ist, meiner Meinung nach, aber nicht das Thema selbst, sondern der Schreibstil, Wortzwitz und die (Selbst)Ironie über den Laufalltag. So erkannte ich mich in verschiedenen Situationen selbst wieder. Zu guter Letzt gibt es am Ende eines jeden Kapitels noch den ein oder anderen Tipp zum Laufen, Ernährung und Ausrüsting – Auch wenn diese eher oberflächlich gehalten sind. Zusammenfassend kann ich das Buch aber jedem Läufer als Abendlektüre oder einfach für Zwischendurch empfehlen.