Posted by Kai Gloth | Posted in Lauftagebuch | Posted on 05-09-2009
Tags: Laufen, Überlastung
Für meinen nächsten Lauf habe ich mir eine längere Strecke vorgenommen, insgesamt ca. 800m mehr. Nun habe ich im Laufforum gelesen das gerade Einsteiger die Laufstrecke nur langsam steigern sollten – Als Richtwert gilt nicht mehr als 10% pro Woche.
Auch wenn die 800m deutlich über den 10% sind, werde ich versuchen die Strecke zu laufen. Damit ich meinen Körper nicht überlaste, werde ich sie zunächst nur einmalig laufen und nächste Woche normal nach bisherigem Programm die Einheiten gestalten. Je nach Gefühl, werde ich die längere Strecke dann häufiger in das Wochenprogramm einbauen.
Mach dabei zur Not eine Laufpause und schon passt die Steigerung. Bei den niedrigen Distanzen ist die 10-%-Steigerung noch nicht ganz so schwerwiegend.
Ok, vielen Dank für den Tipp. Dann versuche ich morgen mal mein Glück.
[...] geäußert. Nach anfänglicher Euphorie wurde die Vorfreude, durch mehrere Beiträge im Laufforum, gedämpft. Hannes ermutigte mich jedoch die Strecke einfach [...]