Posted by Kai Gloth | Posted in Rund ums Laufen | Posted on 31-08-2009
Tags: Muskelkater, Schmerzen
photo credit: Bob.Fornal
Insbesondere zu Beginn einer jeden Laufkarriere wird sich jeweils nach dem Laufen der Muskelkater einstellen. Bis vor einigen Jahren wurde noch vermutet das Muskelkater aufgrund der Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure entstehen würde. Mittlerweile wird jedoch angenommen das eine Überlastung des Muskels zu vielen kleinen Rissen (sog. Mikrotraumata) führt. Häufig schützen selbst Deh- und Aufwärmübungen nicht.
Ist der Muskelkater erst da, helfen nur Wärmebehandlungen wie z.B. ein ausgelassenes Bad oder ein Saunabesuch. Eine Massage führt jedoch eher zum Gegenteil und irritiert den Muskel nur noch mehr. Weiterhin sollte das Training zunächst eingestellt oder sehr vermindert werden – Der häufig verwendete Spruch “Du musst weiter Trainieren, um den Muskelkater zu kurieren” ist leider nicht wahr. Erst bei abgeklungenen Schmerzen kann wieder trainiert werden. Das Trinken von Kirschsaft hat ebenfalls einen positiven und schmerzstillenden Einfluss auf den Muskelkater.
Bier geht auch. Je nach Körperkonstitution ist nach 2 bis 3 Flaschen alles nicht mehr so schlimm, nach der doppelten Menge ist der Schmerz nicht mehr zu spüren.
Das stimmt wohl. Bier wirkt bei einer breiten Palette von Schmerzen, egal ob Muskelkater oder Zahnweh – Nach der richtigen Menge ist alles verschwunden.